В тёплое время многие люди, особенно женщины, страдают от удержания воды в организме, то есть аномального скопления жидкости в тканях. Часто отек локализируется в ногах, но также на руках, лице и других частях тела (брюшная полость, легкие). В тяжелых случаях отеки обобщаются. Наиболее распространенным является отек нижних конечностей, вызванный лимфатическим застоем, возникающим в результате венозной недостаточности. Это может сопровождаться ощущением тяжелых ног, жжением, покалыванием, онемением. Очень важно идентифицировать и лечить причинный фактор данного состояния.
Распространённые причины отеков
Причины множественные, которые включают следующие благоприятствующие факторы:
— Образ жизни: пассивный образ жизни, питание с большим количеством соли, а также ношение сильно облегающей одежды.
— Сезон: тепло вызывает вазодилатацию и усугубляет отек нижних конечностей.
— Предменструальный период и менопауза могут сопровождаться отеком, вызванным гормональным дисбалансом.
— Недостаточная гидратация.
— Некоторые заболевания: сердечные, почечные, печеночные, эндокринные расстройства, периферическая венозная недостаточность, ожирение.
Предотвращение удержания воды
Важно следовать здоровому образу жизни, который включает:
— Массаж ног и особенно стоп — для него можно приобрести массажер для ног в киеве. С помощью этого прибора ежевечерний лимфодренажный массаж станет простой, но от этого не менее эффективной процедурой.
— Диету с большим количеством витаминов (PP, E, C), содержащихся во фруктах (особенно чернике, дыне, съедобных каштанах) и свежие овощи (красный лук, чеснок, крапива, одуванчик, артишок) сладкий картофель, лосось, сардины, тунец, треска, сок и кокос, изюм. Также рекомендуются продукты, способствующие удалению воды из тканей (огурцы, спаржа, красная свекла, капуста, морковь, сельдерей, лук, чеснок) или натуральные соки (клюква, цитрусовые, ананас, петрушка, сельдерей).
— Адекватная гидратация (вода, лимонад, фруктовые соки, свежие фрукты, травяной чай). Это относится к тем, кто надеется, что сокращение потребления жидкости уменьшит отек. Эффект в точности противоположный. Жидкости следует пить небольшими глотками, чтобы легче усваивались организмом.
— Движение — велоспорт, ходьба, плавание. Легкие упражнения, выполняемые ежедневно или по крайней мере три раза в неделю, могут улучшить кровообращение, уменьшая склонность ног к отеку.
— Избегать длительного ортостатического действия, ношение узких ботинок и высоких каблуков, особенно в течение лета. Также следует избегать употребления напитков, которые приводят к обезвоживанию (кофе, алкоголь).
— Также рекомендованы кремы и гели, содержащие растения с вазопротекторным действием, которые помогают уменьшить венозный застой и улучшить периферическую микроциркуляцию: каштан, ромашку, арнику, шалфей, крапиву.
Натуральные средства против отеков
Натуральные растительные экстракты, которые имеют сосудорасширяющий, противовоспалительный и мочегонный эффект, способствуют здоровой локальной микроциркуляцию: крапива, одуванчик, кукурузные рыльца, можжевельник, береза, гинкго билоба, хвощ, черника. Данные растения употребляют в виде чая (2-3 чашки в день), настойки (30-40 капель три раза / сут, в 200 мл воды), таблетки. Следующие растения применяются для повышения проницаемости капилляров: экстракт цитрусовых, ягоды, виноградный экстракт (ресвератрол) и каштаны.
