Хотя красивая кожа связана с генами, но и диета оказывает значительное влияние на состояние кожи – шелушится она или выглядит здоровой и розовой. Питанием можно добиться большого успеха: некоторые симптомы кожи нужно просто «кормить» правильными продуктами. Какие проблемы с кожей можно легко контролировать с помощью правильного питания.
1. Пигментные пятна
Гиперпигментация может быть признаком дефицита витаминов. Поэтому убедитесь, что в рационе содержится достаточное количество витаминов С, Е и антиоксидантов, упакованных во вкусную клубнику, киви, помидоры и гранаты. А кто любит еще кислее, может полакомиться лимоном.
Кстати, пигментные пятна могут стать более выраженными, когда кожа подвергается воздействию солнца. Всепогодная защита (которая, однако, никоим образом не заменяет защитные меры, такие как солнцезащитные кремы) обеспечивается продуктами, особенно богатыми антиоксидантами: ягодами, грейпфрутами, ананасами, черносливом, брюссельской и белокочанной капустой или гречкой.
2. Повышенная жирность
Известно, что продукты с гликемическим индексом выше среднего не только заставляют расти значение сахара в крови, но и активируют сальные железы.
Противодействовать этому можно витамином А, который помогает уменьшить производство кожного сала. Продукты для этого — манго в изобилии, а также морковь, яичные желтки, сушеные абрикосы, шпинат и сладкий картофель.
3. Высыпания на коже
За появление прыщей могут нести ответственность сладости. Они вызывают излишнюю активность сальных желез и засорение пор. На этом месте образуются бактериальные очаги, приводящие к воспалению. Фрукты и овощи, а также орехи, семена льна, льняное масло и морские водоросли помогают бороться с воспалением.
4. Повышенная сухость
Она нередко является показателем низкого уровня холестерина и избытка витамина Е. Особенно часто страдают от сухости кожи вегетарианцы, потому что рыба и мясо являются основными поставщиками холестерина. Ненасыщенные жирные кислоты способны обеспечить свежесть кожи. Ешьте фасоль, морские водоросли, яйца, сою, авокадо или арахис. Невегетарианцы могут есть больше рыбы и мяса для поднятия значений холестерина и улучшения кожи.
5. Морщины
Алкоголь удаляет влагу из организма, что вызывает появление или увеличение морщин. Сахар — еще одна причина преждевременного старения. Опять же, антиоксиданты — хороший способ сделать кожу более гладкой и твердой. Регулярно употребляйте соевые продукты, шпинат, спаржу, сельдерей или баклажаны.
6. Темные круги
Количество сна не влияет на появление кругов под глазами. Они могут свидетельствовать о том, что организму чего-то не хватает. Часто это недостаток жидкости. Удостоверьтесь, что пьете достаточно, предпочтительно воду, разбавленные соки или чаи из трав.
Дефицит железа также может усиливать темные круги под глазами. Чтобы добавить железо в организм, нужно есть красное мясо, тунца, яйца или гречку.
