Помогает ли кофе похудеть?

Кофе — способ повысить энергию с утра. Как кофеин влияет на обмен веществ?

Ускорение метаболизма

Исследования показывают, что потребление кофеина ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Через три часа после употребления кофе уровень метаболизма был выше у тех, кто пил кофе, чем у тех, кто его не употреблял.

Исследования показывают, что потребление кофеина ускоряет обмен веществ у людей без лишнего веса.

Другими словами, люди, которым необходимо сбросить значительное количество веса, имеют гораздо меньше шансов увеличить метаболизм за счет кофеина.

Помогает ли кофе похудеть?

Повышение энергетического уровня

Теория заключается в том, что прилив энергии повышает мотивацию перед тренировкой, помогает тренироваться дольше.

Что касается выполнения упражнений, исследования показывают, что кофеин повышает энергию для коротких тренировок (пять минут) и для упражнений на выносливость, выполняемых тренированными спортсменами. Существует мало доказательств того, что кофеин оказывает положительное влияние на средние, умеренные тренировки.

Мочегонное средство

Он снижает процент воды в организме на краткосрочной основе, но чрезмерное употребление на протяжение длительного периода опасно для здоровья.

Полезные советы

Кофейные напитки содержат калории, жир и сахар.

  • Следите за количеством потребляемых калорий в течение дня.
  • Употребляйте напитки, с небольшим количеством обезжиренного молока.
  • Замените сироп на тростниковый сахар.
  • Используйте несладкое ванильно-миндальное молоко (добавит сливочный вкус, с минимальным количеством калорий) и натуральные некалорийные подсластители.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Adblock
detector