Кофе — способ повысить энергию с утра. Как кофеин влияет на обмен веществ?
Ускорение метаболизма
Исследования показывают, что потребление кофеина ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Через три часа после употребления кофе уровень метаболизма был выше у тех, кто пил кофе, чем у тех, кто его не употреблял.
Исследования показывают, что потребление кофеина ускоряет обмен веществ у людей без лишнего веса.
Другими словами, люди, которым необходимо сбросить значительное количество веса, имеют гораздо меньше шансов увеличить метаболизм за счет кофеина.
Повышение энергетического уровня
Теория заключается в том, что прилив энергии повышает мотивацию перед тренировкой, помогает тренироваться дольше.
Что касается выполнения упражнений, исследования показывают, что кофеин повышает энергию для коротких тренировок (пять минут) и для упражнений на выносливость, выполняемых тренированными спортсменами. Существует мало доказательств того, что кофеин оказывает положительное влияние на средние, умеренные тренировки.
Мочегонное средство
Он снижает процент воды в организме на краткосрочной основе, но чрезмерное употребление на протяжение длительного периода опасно для здоровья.
Полезные советы
Кофейные напитки содержат калории, жир и сахар.
- Следите за количеством потребляемых калорий в течение дня.
- Употребляйте напитки, с небольшим количеством обезжиренного молока.
- Замените сироп на тростниковый сахар.
- Используйте несладкое ванильно-миндальное молоко (добавит сливочный вкус, с минимальным количеством калорий) и натуральные некалорийные подсластители.
