Есть продукты, которые содержат элементы, улучшающие настроение. Грецкие орехи, обезжиренное молоко и оливковое масло являются частью продуктов питания, регулярное употребление которых может заставить нас чувствовать себя немного счастливее.
Вот 5 продуктов, которые лучше всего подойдут для вашего тонуса:
1. Орехи
Исследования ученых Университета Аризоны показали, что регулярное употребление альфа-линоленовой кислоты поднимает настроение. Содержится в грецких орехах и льняном масле.
2. Рыба барамунди
Одна из самых вкусных рыб — барамунди, доказала свою эффективность в борьбе с депрессией, особенно среди женщин. Кроме того, сардины, форель и лосось тоже работают. Все они содержат две полезные омега-3 жирные кислоты.
3. Натуральный шоколад
Темный шоколад помогает производить фенилэтиламин — химическое вещество, которое выделяется в моменты искреннего счастья. Опрос швейцарских специалистов показывает, что употребление нескольких шоколадных чипсов в день в течение двух недель снижает уровень стресса. Он также действует как афродизиак.
4. Нежирное молоко
Одной из основных причин упадка настроения является недостаток витамина D в организме. Его дает молоко с низким содержанием жира, а также рыба.
5. Оливковое масло
Люди, которые регулярно едят средиземноморские продукты, такие как рыба, бобы, овощи и оливковое масло, гораздо меньше подвержены риску депрессии.
