Почему не стоит «заедать» стресс

Когда нам сильно захотелось жирного или сладкого, значит, мы эмоционально и физически истощены. То есть надо подзарядиться.

Есть люди, у которых стресс снижает аппетит. А есть и те, у которых стресс позволяет забыть о фигуре.

Еда не решает ваши проблемы

Но, к сожалению, вкусная еда (так же, как и алкоголь) не решает проблемы. Лишь на время поднимает настроение и помогает отвлечься. Мы получаем удовольствие вместе с нездоровой пищей и лишними килограммами. И если не избавиться от привычки «заедать» все свои проблемы, через некоторое время можно иметь определённые проблемы со здоровьем.

А из-за курения, избыточного употребления алкоголя и крепкого кофе страдают сердечно-сосудистая и иммунная системы. Человек находится в группе риска, если ко всему этому страдает нарушением сна.

Как избавиться от стресса другими путями

Постарайтесь как можно скорее выйти из стресса. И решайте проблемы по мере поступления. Пусть они не превращаются в снежный ком, с которым вы потом не знаете, что делать.

Используйте успокаивающие вечерние ванны (например, хвойные), травяные чаи  с мягким успокаивающим эффектом (ромашка, иван-чай — они не вызывают привыкания).

Научитесь делать короткие медитации. Простейшая из них — сосредоточиться на дыхании, считая очень медленные выдохи (вдох при этом может быть быстрым). Сосчитайте минимум до 30. Лучше делать такую медитацию 3-5 раз в день. Успокаивает и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Правильно питайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, вовремя ложитесь спать, отдыхайте, занимайтесь спортом, общайтесь с семьёй и друзьями. Будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓