Естественное желание женщины — выглядеть привлекательно, и быть молодой и красивой.
Но красота, как известно, идет изнутри и это в первую очередь — наше здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены».
К слову, они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.
Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.
Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:
oistros — неуемное желание, страсть,
genes – вызывающий.
Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.
Если так можно сказать, это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже характерное женское «хихиканье» — обеспечиваются именно этими гормонами.
Дефицит эстрогена проявляется в:
- появлении депрессии, склонности к резкой смене настроения
- увеличении веса
- приливах
- быстрой утомляемости
- заниженной самооценки, нежелании заботиться о своей внешности
- снижении сексуального влечения и чувствительности.
Именно поэтому его еще называют и гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной, привлекательной, желанной и испытывающей желание, возраст не играет значимой роли.
Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний или недостатка в организме определенных веществ. Определить уровень гормонального фона можно, только сдав анализы.
И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны.
Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после становится маловероятным.
Фитоэстрогены (гормоноподобные вещества, содержащиеся в растениях) действуют значительно мягче и не столь агрессивно.
Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.
Это, кстати, отличный способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.
Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.
Эстрогены в продуктах питания
Семена льна
Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…).
Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день.
Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и соя
Они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов.
Соя до недавнего времени была фаворитом в этом пункте. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что сегодня 90% сои – генномодифицированная.
И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта. И варится всего 15-20 минут! Ещё чечевица содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
Ну и для похудения и поддержания веса продукт — просто находка. Сытный, богатый белком, снижает аппетит, и содержит мало калорий. Словом, чечевица просто создана для нас, милый девушки и женщины.
Отруби
Кофе
Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%.
Абрикосы
Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати, у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.
Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно.
Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.
Гранаты
Чрезвычайно богаты фитоэстрогенами.
Эстрогены также присутствуют в следующих травах:
- шалфей
- хмель
- корень женшеня
- арника
- ромашка
- тысячелистник
- липа
- корень солодки.
