Хорошая память нужна каждому из нас. Нередки случаи, когда из головы вылетает нужная информация, или когда нужно срочно что-то запомнить, но из-за плохой памяти это сделать не получается. В основном, причина ухудшения памяти — стрессы. Чтобы улучшить состояние памяти, нужно как можно чаще тренировать её. Рассмотрим самые эффективные способы для тренировки памяти.
Чтение книг
Хорошая тренировка памяти — и одновременно расслабление, отдых. Если у вас мало времени на то, чтобы много читать, то уделите внимание хотя бы одной главе в день. После того, как вы прочитали первую главу, перескажите себе то что вы прочли, и так же повторите перед тем как читать другую главу. Повторение хорошо развивает память.
Учите наизусть
Самый эффективный способ запомнить информацию. Вы можете выучить отрывок из книги или обычный стих. Это будет хорошо тренировать вашу память. Этот метод хорошо стимулирует работу мозга, что в свою очередь расширяет нашу память.
Сочиняйте стихи
«Я не поэт!» — скажете вы. Возможно, это и так. Но слагать стихи вам вполне под силу. Существует специальный сервис, с помощью которого можно подобрать рифму, а для стихотворения рифма — половина дела.
Свои стихи вы обязательно запомните и будете с удовольствием цитировать их близким и друзьям. Тренировка памяти и радость творчества вам обеспечены!
Расслабление
Очень важно перед любой работы качественно расслабляться. Мозг должен отдыхать от тяжелого рабочего дня. Вы можете просто поспать или заняться медитации. Ваш сон тоже должен быть качественным, поэтому старайтесь высыпаться.
Наблюдательность
Хороший способ для памяти — развитие наблюдательности. Возьмите любой предмет на ваш выбор, поставьте перед собой и долго на него смотрите. Старайтесь рассмотреть в этом предмете много разных деталей. От мелких до самых крупных. Потом закройте глаза и постарайтесь вспомнить все до мельчащих подробностей.
Например, какого цвета этот предмет, какое у него оформление, и как он лежит на столе. Когда этот способ будет получаться, поставьте перед собой несколько других совершенно разных предметов.
Хорошо для закрепления памяти пользоваться разными способами тренировок. Уделяйте больше внимание тому способу, который действительно вам помогает тренировать память, но не забывайте про другие методы.
