Данная диета не предусматривает ограничение рациона питания, подсчёт калорий, выбор специальных блюд и продуктов. Всё, что нужно делать – это регулярно пить воду. Да-да, проще быть ничего не может!
Почему это работает
Вода является натуральным жиросжигателем. Она ускоряет обмен веществ организма и подавляет чувство голода. Так же вода выводит токсины и шлаки из организма, нормализуя его работу.
При этом вода не переваривается внутри желудка, а сразу попадает в кишечник. А так же она не содержит в себе калорий, поэтому рассказы о том, что от воды можно набрать вес, всего лишь миф.
Как правильно пить воду для похудения
Теперь перейдём к сути. Как часто мы пьём воду в нашей повседневной жизни? Именно чистую воду? По статистике, жители городов в среднем выпивают не больше двух стаканов в сутки. Такой питьевой режим приводит к первой стадии обезвоживания организма, что является причиной головных болей, избыточного веса, общей утомлённости организма.
Нормой для человека являются не менее полутора литров чистой воды в день!
Но пить воду нужно с умом. Первое и самое главное правило – пить нужно небольшими глотками, чтобы организм успевал усвоить жидкость, а не накапливал её в желудке. Если осушать стакан залпом, то в животе будет появляться ощущение тяжести и дискомфорта, а чувство жажды останется.
Когда и сколько пить воды, чтобы похудеть
Второй важный момент – когда пить воду, и в каком количестве? Всё зависит от вашего распорядка дня. В этой статье будут приведены основные моменты, опираясь на которые, вы сможете составить свой собственный питьевой режим.
Итак, вот примерный план:
- Утром, после пробуждения, нужно выпить два стакана тёплой воды. В воду нужно добавить кусочек лимона. Это поможет «разбудить» организм, придать ему тонус перед тяжёлым рабочим днём.
- Завтракать следует не раньше чем через полчаса после того, как была выпита вода.
- Примерно за два часа до обеда следует выпить стакан воды комнатной температуры. Это позволит во время обеда съесть порцию меньше и слегка притупит чувство голода.
- Стакан воды за полчаса до обеда, и стакан воды во время приёма пищи. Первый стакан уменьшит чувство голода, а второй заменит любой другой напиток, употребляемый во время обеда.
- Ещё пол-литра нужно выпить вместо привычного перекуса. Таким образом, потребляемое количество калорий станет меньше, за счёт отсутствия перекуса, а пользы от выпитой воды будет гораздо больше.
- Через час после ужина выпиваем последний стакан тёплой воды. В неё можно добавить кусочек лимона и ложку мёда. Медовый прополис успокоит желудок после работы в течение дня, а лимон зарядит организм витамином C.
Первые результаты этой диеты появятся уже через неделю. Общее самочувствие улучшится, настроение повысится, слабость и утомлённость уйдут. После первого месяца начнут уходить первые килограммы, при этом рацион можно оставить без изменений.
Эта простая диета в связке с правильным питанием и физическими нагрузками позволит добиться максимального эффекта в похудении и положит начало пути к телу своей мечты. Важно, что при усиленных физических нагрузках и использовании жиросжигателей, количество выпитой жидкости должно быть увеличено.
