Стройная фигура, красивое тело, лёгкая похода – не к этому ли стремится каждая женщина? Чем дальше вы от идеала, тем, кажется, сложнее приблизить к этому состоянию своё тело. Изнурительные диеты, физические нагрузки. Не жизнь, а постоянный контроль и борьба.
Диетологи утверждают, что быть стройной просто. Достаточно любить себя и следовать простым правилам. И тогда путь к похудению принесёт удовольствие и радость. Главное, запомните: аппетит — это чувство, которое подчиняется вам, а не ваш враг. Худеем легко!
1. Простое и всем известное правило повторим и заучим — завтракай один, обедай с другом, ужин отдай врагу.
2. Утром принимайте освежающий душ. После него тщательно растирайте тело жёстким полотенцем.
3. Подберите себе низкокалорийный рацион питания, как нельзя лучше подойдёт гречневая диета для похудения. Идеальным будет, если в течение дня Вы будете записывать, что скушали, а в конце дня подсчитывать общее количество калорий. Так со временем, вам будет проще подбирать себе продукты и контролировать калории.
4. Балуйте себя рыбными блюдами хотя бы два раза в неделю, даже если вы выбрали гречневую диету для похудения.
5. Кушайте небольшими порциями, но часто, примерно пять – шесть раз в день. Существует правило трех кулачков. Это когда еды на тарелке не должно быть больше трёх ваших кулачков.
6. Кофе точно не поможет вам сбросить вес. Во-первых, оно замедляет обмен веществ. А во-вторых, повышает аппетит.
7. Ужинать лучше всего тушеными овощами. Ни в коем случае не надо перегружать желудок перед сном! Вечером сильнее всего хочется есть, но это только потому, что Вы привыкли много кушать именно вечером. При правильном питании организм за день получает нужное количество полезных и необходимых ему продуктов. Этого достаточно, для полноценного функционирования. То, что мы съедаем вечером, нагружает желудок и как следствие плохой сон, утренняя тяжесть в теле и лишний вес.
8. Максимально исключите из питания сахар и белую муку. Все продукты, в которых присутствуют эти два компонента, ограничьте и уже через неделю Вы заметите, что вес начинает снижаться. Никаких пирожных, тортов, конфет, гамбургеров! Так же сахар, как правило, есть в соках, поэтому замените их негазированной водой.
9. Овощные салаты должны стать вашим блюдом номер один. Конечно заправленные оливковым маслом, а не майонезом. Эти салаты способствуют быстрому насыщению организма. Улучшают пищеварение. И, главное, — они низкокалорийные.
10. Полюбите простые супы. В тарелке куриного супа всего 211 калорий. А в грибном и вовсе 50 калорий. Кроме того супы полезны для пищеварения. Кушайте с удовольствием и худейте легко.
11. Для заправки салата возьмите растительное масло. Допустимо так же заправлять сметаной или кефиром. Но ни в коем случае не майонезом!
12. Не забываете о физических нагрузках. Подберите себе любимый вид спорта или упражнения и занимайтесь каждый день.
