Тем, кто худеет, стоит помнить, что нельзя съесть жирный торт и калорийный салат с майонезом, а потом заесть это каким-нибудь чудо-продуктом и волшебным образом похудеть. Увы, это не реально. Для стройной фигуры нужно иметь разумный подход к питанию и вести как можно более подвижный образ жизни.
Американские ученые составили отличный список продуктов, употребляя которые всё-таки можно сделать бёдра стройными, а живот плоским. Если вы добавите их в свой рацион и будете сочетать их употребление с ежедневными упражнениями, то уже через пару недель увидите ошеломляющий результат!
Продукты для правильного питания и тонкой талии
1. Низкокалорийные продукты
- морковь
- огурцы
- зелень
- брокколи
- белокочанная и краснокочанная капуста
- стручковая фасоль
- яблоки, апельсины, лимоны, грейпфрут
2. Сытные низкокалорийные продукты
- овсяная каша (на молоке или на воде)
- гречка
- перловка
- макароны из твердых сортов пшеницы
- куриная грудка
- творог (нежирный)
- белая нежирная рыба
- цельнозерновой хлеб
- яйца
3. Продукты, которые не повышают уровень сахара в крови
- обезжиренное молоко
- обезжиренный творог
- чечевица
- фасоль
- куриная грудка
- омлет
- петрушка, укроп, руккола
- листья салата
4. Продукты с низким содержанием жира или вообще без жира
- нежирный творог
- куриная грудка
- морепродукты
- нежирные мясо и рыба
- овощи и фрукты
5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей
- чистая вода
- оливковое, подсолнечное и льняное масло (не более столовой ложки за день)
- орехи (не более горсти)
- авокадо (не более половины авокадо за день)
- лососевые (в пределах 250 г. за день)
6. Продукты, не задерживающие воду в организме
- зеленый чай и каркадэ
- апельсиновый сок
- тыква
- кабачки
- огурцы
- имбирь
7. Продукты, которые способствуют росту мышц
- бобовые
- нежирный творог
- белая рыба
- яичный белок
- куриная грудка
8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 г в день)
- черный горький шоколад с содержанием какао от 90 %
- финики
- чернослив
- оливковое и льняное масло
- орехи (любые)
Этот список невероятно полезен для тех, кто своим здоровьем. Советуем вам распечатать его и повесить на самое видное место. Он вам обязательно пригодится!
