Занимаясь спортом, многие обращаются к спортивному питанию и специальным добавкам, которые помогают поддерживать или добиваться нужных результатов.
Довольно популярным является прием протеина, которому приписывают очень разные, иногда противоречивые свойства. Сам же протеин является белковым порошком, практически в чистом виде, а потому не может быть «супер» напитком, хотя польза от него есть.
Принимать один протеин, вместо нормальной пищи, можно только несколько раз (в виде перекуса или при отсутствии нормального питания) в остальных же случаях стоит балансировать нормальный рацион и определенным количеством протеина.
Сам он крайне полезен, так как помогает организму восполнять баланс белков, которые участвуют в работе всего организма. Но из-за того, что множество спортсменов наделяет протеиновый напиток не существующими качествами, появились определенные мифы, касающиеся его свойств.
Миф № 1: протеин сделает женскую фигуру слишком грубой (мужской)
Да, протеин помогает увеличить мышечную массу, однако для женщины сам рост мышц довольно проблематичен, так как гормонально организм отличается от мужского.
К тому же рост мышц не зависит напрямую от протеина, а потому его употребление не может негативно сказаться на фигуре и количестве мышц.
Миф № 2: протеин вреден, так как относится к химическим продуктам
Качественный спортивный протеин состоит полностью из натуральных ингредиентов. Как правило, в его состав входит исключительно сам белок, добытый из привычных продуктов вроде молока, яиц или растений.
После чего он проходит тщательную очистку, чтобы избавиться от калорий и углеводов. А представлен в виде сухого порошка для удобства употребления (можно делать коктейль, или просто добавлять в пищу).
Протеин отличного качества — https://protein.company/catalog/protein/ — поможет вам уменьшить аппетит, восполнить дефицит белка, и стать более энергичной и стройной.
Миф № 3: если употреблять протеин, мышцы появятся без тренировок
Протеин не наращивает мышцы, он лишь является строительным материалом, который в достаточном количестве поступает в организм. Без соответственных тренировок его употребление никак не скажется на мышцах.
Миф № 4: протеин — не для женщин
Так же бытует мнение, что девушкам нет необходимости употреблять протеин, так как наращивать мускулатуру им не нужно. Со временем, да и ежедневно, женский организм склонен больше терять мышечную массу, нежели накапливать ее, что может влиться в определенного рода проблемы. Острой необходимости в приеме протеина нет, но и вреда он не приносит (если дозировать и комбинировать его правильно).
Миф № 5: от протеина можно поправиться
Что касается набора веса от протеина, то это не зависит конкретно от его употребления или неупотребления. Если употреблять белка больше чем требует организм, то естественно лишний белок может привести к увеличению веса, если же контролировать потерянные и принимаемые объемы калорий и белка, то увеличение веса не грозит.
