Все мы понимаем, что при образе жизни, который мы ведем, не иметь лишний вес просто невозможно. Постоянные стрессы дома и на работе, дефицит движения, углеводные перекусы – способны кардинально изменить фигуру, даже самую стройную.
Как похудеть правильно
Вопрос: что же делать? Голодать? Нет, если при усиленных занятиях спортом еще и голодать, ни к чему, кроме как к упадку сил и слабости это не приведет. Вы не должны чувствовать недостатка пищевых калорий, просто нужно немного изменить свой рацион.
Все начинается с головы, почти каждый человек ест, потому что пришло время или из-за интуитивных ощущений. Оба варианта являются бессознательным приемом пищи, в чем и состоит проблема. Например: разговаривая по телефону, смотря телевизор или работая за компьютером, сами того не осознавая, мы съедаем огромное количество еды. Неудивительно, что в итоге мы переедаем!
Рацион не меняется, лишние килограммы приходят, а мы считаем, что наше спасение в спортивных залах. Однако часто бывает, что только физических упражнений недостаточно, чтобы скинуть вес. Мы изматываем себя в тренажерных залах, но желаемого результата это не приносит. Необходимо подойти к делу с умом и выбрать правильную стратегию.
Как худеют звёзды
Не всем известно, что секрет большинства женщин, которым удалось снизить вес, предельно прост! Правильное, осознанное питание и занятия спортом — залог успеха! Например:
— Диета Аллы Пугачевой. Несколько лет назад 63-летняя певица скинула 25 килограмм, при этом утверждает, что это было совсем не трудно. Примадонна призналась, что лишний вес ушел только благодаря правильному, дробному питанию. На завтрак она предпочитает свежие овощи и фрукты, на обед и ужин также ест только диетическую пищу, и все это только маленькими порциями.
— Ани Лорак похудела на 15 килограммов. После родов певица очень поправилась, но за несколько месяцев вернула свой идеальный вес. Как же ей это удалось? Секрет Ани Лорак также прост: правильное питание (никакого фастфуда, мучного и жареного), водный баланс (в день выпивать не меньше 2 литров воды), употреблять пищу только дробными порциями (4-6 раз в день), но после 7 часов вечера прием пищи запрещен. Также звезда советует медленно и не торопясь пережевывать пищу и, конечно же, заниматься спортом.
Самые эффективные диеты основаны на правильном питании. Если регулярно заниматься спортом и при этом питаться продуктами, которые являются источником правильных белков, углеводов и жиров, можно без лишних стрессов достичь нужных результатов.
