Современные девушки в большем их количестве помешались на диетах, спорте, спортивном питании и в целом похудении. Встал вопрос: а есть ли диета, на которой питаешься чем угодно и не набираешь вес? Определенно, такая диета существует.
Что такое интервальное голодание
Многие слышали об интервальном голодании, однако не все на него решались. Цикличное голодание заключается в том, что 16 часов в сутки человек голодает, а оставшееся время (8 часов) употребляет все, что хочет и когда хочет. Например, первое употребление пищи было совершено в 8 часов утра, значит, последний раз должен произойти не позднее 16 часов дня.
Ограничения
Эксперты считают такой метод голодания очень эффективным. Однако подходит он далеко не всем. Интервальное голодание не подойдет людям с болезнями такими, как гастрит и язвенная болезнь. Кроме того, интервальное голодание противопоказано беременным женщинам и кормящим грудью.
Преимущества
Исследователи уверяют, что во время голодания клетки человека живут дольше и образуют больше энергии. Прерывистое голодание помогает телу очиститься, запускать метаболизм с большей силой. Голодание такого типа помогает улучшить метаболизм, также снижается риск сердечных болезней, диабета, неврологических проблем, снижения стресса давления.
Как проводить интервальное голодание
Следует помнить, что обычно не советуют практиковать интервальное голодание больше двух недель, особенно если организм не устраивает такой образ жизни. Не следует изматывать организм, пользы от этого никакой не будет. Если вашей целью является похудение, нельзя кидаться на жирную еду.
Если выбирать интервальное голодание, основанное на 16 часах голодания, то лучше всего начинать с 14 часов без еды, затем постепенно увеличивать количество часов до 16. Так ваш организм постепенно привыкнет и не будет так тяжело, как было бы при системе 16/8. Новичкам же можно начинать просто с одного пропуска приема пищи, так будет еще легче. Нужно просто отказаться от одного приема пищи в день для того, чтобы ускорить метаболизм и включить процесс очищения. Если вы пропустили прием пищи в обед, не стоит переедать во время ужина.
Для начала вам нужно понять свой организм, понять, в какое время вам легче всего отказываться от пищи. Если вы не чувствуете утренний голод, вам будет легко отказаться от завтрака. Но в таком случае вечерние набеги к холодильнику следует предотвращать. Или же обратно – пропускайте ужин, плотно завтракая и умеренно обедая. Это не так сложно, если питаться интуитивно, не переедая.
От интервального голодания также вы становитесь внимательнее, легче воспринимаете любую информацию, в крови уменьшается уровень холестерина. И разве это не прекрасно?
