Возраст в паспорте редко соответствует реальному положению вещей. И дело даже не во внешнем виде и количестве морщинок, а в функционировании различных систем организма. У кого-то в 45 лет гибкость и ловкость, как у двадцатилетнего, а другого — уже в 30 упадок сил как у старика.
И даже если психологически вы ощущаете себя на 20 лет, это отнюдь не гарантирует, что организм работает так же эффективно, как в молодости.
Узнать реальный возраст своего тела поможет простое тестирование, которое легко провести дома. Всего 8 упражнений, выполните их и запишите результаты. Ну что, готовы?
1. Кожа
Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?
а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
б) 6–8 секунд – 30 лет;
в) 9–12 секунд – 40 лет;
г) 13–15 секунд – 50 лет;
д) 16–19 секунд – 60 лет.
е) Более 19 секунд – 70 и старше.
2. Нервная система
Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?
а) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
б) 30 см – 30 лет;
в) 35 см – 40 лет;
г) 40 см – 50 лет;
д) 45 см – 60 лет.
е) Не успели поймать – 70 и старше.
3. Сердце и сосуды
Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?
а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10–20 ударов – 30 лет;
в) 20–30 ударов – 40 лет;
г) 30–40 ударов – 50 лет;
д) 40 и более ударов – 60 лет.
е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.
4. Сила мышц
Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?
а) 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
б) 35 раз – 30 лет;
в) 28 раз – 40 лет;
г) 23 раза – 50 лет;
д) 15 раз – 60 лет.
е) Менее 12 раз – старше 65 лет.
5. Связки и сухожилия
Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
д) Коснулись колен – 60 лет;
е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.
6. Состояние суставов
Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?
а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.
7. Дыхательная система
Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?
а) 1 метр – вашим легким 20 лет;
б) 80–90 см – 30 лет;
Стражи молодости. Какие продукты действительно помогают сохранить красоту
в) 70–80 см – 40 лет;
г) 60–70 см – 50 лет;
д) 50–60 см – 60 лет;
е) Менее 50 см – 70 лет и старше.
8. Координация
Потребуется помощь кого-либо из домашних. Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.
а) 30 секунд и больше – вам 20 лет;
б) 25 секунд – 30 лет;
в) 20 секунд – 40 лет;
г) 15 секунд – 50 лет;
д) 10 и менее секунд – 60 лет.
е) Вообще не можете стоять – 70 и старше.
ИТОГО: а теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
