Как часто в борьбе за стройность нашим врагом №1 выступает наш неуемный аппетит, который то мы и обвиняем во всех наших бедах. Но давайте лучше не обвинять, а бороться с ним…
Некоторые поступают»по — женски», то есть обманывают свой организм. Действительно, существуют некоторые»хитрости», которые нам могут помочь умерить аппетит.
Дробное питание
Для начала — сделайте свое питание дробным. то есть пищу принимать вы будете теперь не 3, а 6 раз в день, но понемногу (объем порции — 200 мл), а между приемами — пейте воду.
Немного активности
Перед тем, как начать трапезничать, попрыгайте 5 минут на скакалке (1 минуту прыгаем, другую- ходьба на месте и т. д. )или хотя бы — просто ходьба на месте. Если есть хочется — ешьте, если умерили аппетит — пейте воду.
Осторожнее с запасами
Не храните дома пищу типа фаст-фудов (колбасы, кетчупы, майонезы, печенье или конфеты). Если захотите перекусить — наслаждайтесь морковью, капусточкой (особенно полезна — квашеная) или яблоком.
Чай в помощь
Очень хорошо снижает аппетит чай (как зеленый, так и черный), а также травяные отвары.
Медленно жевать
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, так вы будете быстрее насыщаться.
Бобовые в меню
Обязательно введите в свой ежедневный рацион бобовые (чечевицу, горох, фасоль) и ешьте их в первой половине дня.
Баланс и достаточность
А самое главное, чтобы ваша пища была полноценной и сбалансированной, содержала достаточно белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Ведь когда организм получает в полной мере все необходимое, то вам даже не придется вести борьбу со своим аппетитом ни какими способами.
