В интернете часто можно прочитать, что если вы решили скинуть вес, то необходимо обязательно ограничить себя в поедании продуктов, содержащих сахар, в выпечке. Но что делать, если вы очень любите есть сладости и не можете жить без выпечки? Если вам после завтрака не дождаться обеда, а после обеда — ужина? Если вам очень хочется перекусить?
Прочитайте несколько советов из данной статьи и, возможно, они вам помогут.
Самое тяжелое для людей с лишним весов — это избавиться от употребления сладостей и мучных изделий. Часто от них можно услышать: «Не понимаю, почему я поправляюсь? Я совсем не люблю сладкое! Я не ем булок, тортиков, мороженое!». Эти высказывания не всегда соответствуют истине. В действительности есть серьезные заболевания, при наличии которых человек не может скинуть вес. Но перечень таких заболеваний не так велик.
Чем заменить сахар
На самом деле, если вы действительно любите сладкое и не можете представить себе свое существование без мучных изделий, то совсем не обязательно от них отказываться. Например, при любви к сахару можно использовать его заменитель. Только не фруктозу или ксилит, т. к. для людей, имеющих повышенную массу тела, они противопоказаны, а стевию.
Стевия — это растение, которое произрастает в Южной Америке. Препараты из стевии выпускаются в таблетках, сиропе, в порошке. Она рекомендуется к употреблению людям, страдающим ожирением и диабетом. Ее можно добавлять в чай, кофе, компоты, киселя, в выпечку. Употребляя стевию, вы можете потерять в весе, но не из-за того, что она снижает уровень глюкозы в крови. Используя ее, вы перестаете употреблять в пищу быстрые углеводы. Кроме того, стевия помогает снизить артериальное давление, что также можно отнести к ее положительным характеристикам. Не секрет, что люди, имеющие лишний вес, как правило, имеют склонность к повышению давления (гипертонии).
Что делать любителям выпечки
Если вы очень любите мучные изделия, сдобу, выпечку, не отчаивайтесь. Выход и в этом случае есть. При приготовлении блюд замените муку из пшеницы на муку из гречи, ржи, кукурузы, овса. Используйте только белки, а вместо сливочного масла хорошо подойдет растительное — кукурузное или подсолнечное. И конечно, готовьте выпечку сами, не покупаете ее в магазинах. Но это касается не только людей имеющих повышенную массу тела, но и всех остальных, кто следит за своим весом и здоровьем.
Придерживайтесь изложенных выше советов и вы заметите, как стрелка на весах приблизится к вашему идеалу.
