В сфере диетологии и здорового питания существует множество действенных методик, гарантирующих возможность существенно похудеть за месяц. При выборе определенного метода необходимо учитывать следующие факторы: возраст, любовь организма к определенным продуктам, стиль жизни и состояние здоровья, именно от этих факторов и зависит конечный результат за месяц затраченных на похудение усилий.
Необходимо также помнить, что результат строгими экспресс диетами достигается очень быстро, но еще быстрее он улетучивается, оставляя разочарование от напрасно потраченных усилий в душе и, как правило, несколько лишних килограмм на теле. Вот почему желающие срочно похудеть, должны хорошо подумать о последствиях и не соблазняться краткосрочными диетами, гарантирующими быстрый результат.
Месяц — это именно тот срок, за который можно добиться существенных результатов, сбросив от 2 до 6 килограммов, не нанеся абсолютно никакого вреда для здоровья.
Правило первое
Начало одномесячной диеты необходимо планировать на месяц раньше ее начала.
Для эффективного сдвига на теле сначала необходимо потрудиться для сдвига в голове. Не стоит есть до отвала на выходных, утешая себя тем, что с понедельника будет строжайшая диета. Для приобретения стройных форм на весну стоит запланировать начало диеты на середину февраля, начала марта. Соответственно, психологическую подготовку, которая обязательно даст результат необходимо начинать сразу после окончания новогодних праздников.
Месяц подготовки лучше провести, напитывая свой мозг разнообразной и полезной информацией в области диетологии и здорового питания. Не столь важно запоминание и следование прочитанному в литературе, важно создание нужного психологического фона, предшествующему диете.
Полезно смотреть фильмы с участием стройных и красивых актрис, хороший результат дает размещенный на холодильнике плакат с изображением точеной женской фигурки. Будет очень хорошо, если в течение подготовительного месяца, вы понемногу сможете сократить рацион питания, но сокращение не должно превышать 10% от привычного потребления.
Второй секрет
Первый день диеты должен совпадать с последним днем полнолуния.
За месяц подготовки организм с нетерпением будет ждать дня начала диеты и тут вступает в действие второе правило. Не перестараться в ограничениях.
Утомленный долгим ожиданием начала действий мозг будет стремиться всячески усугубить и ожесточить диету. Уменьшение рациона и отсутствие определенных продуктов воспринимаются как что-то желанное и долгожданное, именно поэтому месяц ограничений переносятся очень легко организм не чувствует никакого стресса. Хорошее настроение, легкость, комфорт, гармония с собой и окружающими сопровождают месяц похудения при условии достаточной подготовки.
Состав диеты
Для достижения нужного результата необходимо в месяц диеты распределить объем и калорийность питания следующим образом:
1. Первая неделя: уменьшение калорийности и объема питания на 30%.
2. Вторая неделя: уменьшение еще на 30%.
3. Третья и четвертая неделя: возвращаемся к объемам потребления первой недели.
На время диеты лучше полностью отказаться от специй и ограничить количество соли и сахара. Принимать пищу часто, но небольшими порциями. По возможности часто пить зеленый чай, благодаря содержанию кофеина, помогает приглушить чувство голода и способствует бодрому и активному состоянию духа.
С помощью этих рекомендаций можно не только существенно похудеть за месяц ограничений питания, но и провести его в хорошем настроении, в легкости, комфорте, гармонии с собой и окружающими.
