Большой живот — это проблема, которая может возникнуть по разным причинам. Высококалорийное питание, недостаток физической активности, недосыпание, злоупотребление алкоголем, генетические факторы — это список известных причин образования «шишки». Тем не менее, накопление жира вокруг талии иногда является результатом стрессового образа жизни.
Жестокие игры кортизола
В чем причина этого? Кортизол — это гормон, повышенная секреция которого является естественной реакцией организма на стресс. К сожалению, если его уровень слишком высок, жировая ткань откладывается в области живота, а в стрессовой ситуации мы с нетерпением ждем калорийных продуктов, которые мы рассматриваем как «награду» — сладкие, соленые и жирные закуски.
Кроме того, кортизол задерживает натрий в организме и, таким образом, способствует удержанию жидкости. Поэтому частой проблемой людей, испытывающих стресс, являются отеки и выпячивание живота.
Если какое-то время вы не можете справиться с прибавкой в весе, подумайте, не виноват ли стресс, и постарайтесь найти хорошие способы борьбы с этим врагом здоровья и красивой фигуры.
Как справиться со стрессом
Вот лишь несколько способов:
- быть физически активным — ходьба, плавание, езда на велосипеде — идеальные способы снять стресс;
- практиковать дыхательные упражнения , например, как часть перерыва в работе;
- встретиться с друзьями — их поддержка поможет вам в трудную минуту;
- смотреть комедии и читать книги с позитивным посланием;
- найдите страсть, которая поможет вам расслабиться — это может быть спорт, танцы, рисование — у вас есть много возможностей.
Если вы найдете хороший способ снять стресс, вам будет легко контролировать свой аппетит и вес. Помните также о здоровой и легкой диете, которая нужна не только вашей фигуре, но и здоровью.
