6 обычных продуктов, которые способны устранить стресс

Стресс является частью повседневной жизни каждого человека. Как мы с этим справляемся? Обычно у многих из нас это стакан алкогольного напитка после конца рабочего дня или мы съедаем что-то вкусное, но жутко вредное. Невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем каждый день работать над тем, чтобы его влияние на здоровье уменьшилось.

Это можно сделать с помощью потребления определенных продуктов и напитков. Вот список 6 продуктов, которые снижают стресс.

6 обычных продуктов, которые способны устранить стресс

Чай

Чашка чая в день может уменьшить стресс, стимулировать сон и повысить настроение. Очень полезен зеленый чай. Аминокислоты, присутствующие в нем, оказывают успокаивающее действие на организм, уменьшая неблагоприятные эффекты, которые могут быть вызваны ежедневным стрессом.

Согласно исследованию, люди, которые пьют черный чай, быстрее восстанавливаются от стресса и в меньшей степени испытывают стресс в целом, чем те, кто регулярно не употребляет этот напиток.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет ряд преимуществ для здоровья, но важно потреблять тот, который содержит, по крайней мере, 70% натурального какао. Частое потребление нашего любимого лакомства, помогает контролировать уровень кортизола, тот самый гормон, который отвечает за уровень стресса. Это связано с какао, которое насыщено флавоноидами и антиоксидантами.

Рыба

Лосось, все виды красной рыбы, тунец, скумбрия, богаты жирными кислотами, которые действуют на организм, уменьшая стресс и чувство беспокойства. Поэтому потребляйте рыбу минимум 3 раза в неделю.

Овсянка

Овсянка — полезный продукт, особенно на завтрак. Крупа богата волокнами, важными питательными веществами и обеспечивает сытость и энергию в течение дня. И последнее, но не менее важное: ее употребление в пищу может помочь уменьшить стресс повседневных будней.

Зеленые овощи

Магний — это минерал, который содержится в большинстве листовых зеленых овощей. Он участвует в более чем 200 процессах в организме, включая расслабление мышц. Добавьте к вашему меню шпинат, зеленую капусту, салат, лук и т. д.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином «С». Это важный антиоксидант, который помогает восстановить тело после стресса. Кроме того, витамин влияет на кровяное давление, уровень кортизола, помогает при бессоннице.

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
О женском с вдохновением
Adblock
detector