Гормоны могут влиять не только на ваше здоровье и вес, но и на ваше настроение и энергетические уровни. Даже если у вас здоровый образ жизни, гормональные дисбалансы могут значительно ухудшить ваше самочувствие.
Железы внутренней секреции и клетки тканей выделяют биологически активные вещества в кровь, лимфу и мозговую жидкость. Эти вещества или гормоны принимают участие во всех процессах организма, поэтому они зависят от физического и психологического благополучия человека, половой системы, обмена веществ и других важных процессов.
1. Гормоны нуждаются в жире
Ваши репродуктивные гормоны не могут перемещаться по вашему телу без помощи жира. Если в вашем рационе недостаточно здорового жира, гормональная система не сможет поддерживать баланс, который может вызвать различные гормональные проблемы со здоровьем. Не забывайте о здоровой и сбалансированной диете и включите в меню жирную рыбу, льняное семя, грецкие орехи, шпинат и другие продукты, содержащие жирные кислоты.
2. Предменструальный синдром не является нормой
Если каждый месяц, когда вы приближаетесь к менструации, вы страдаете от перепадов настроения, сыпи, вздутие живота, спазмы в животе и других неприятных симптомов, вы должны понимать, что это не норма. Менструальный цикл — это естественный процесс, поэтому ваше тело не должно чувствовать себя так настолько плохо. Предменструальный синдром предполагает, что уровни женского гормона эстрогена и прогестерона не сбалансированы. В начале вы должны попытаться изменить эту ситуацию, выбрав правильную еду.
3. Еда нездоровой пищи повлияет на вашу фертильность
При нездоровой диете вашему организму будет не хватать необходимых питательных веществ для обеспечения здорового менструального цикла. Все больше молодых женщин сегодня имеют проблемы с зачатием ребенка, и это в значительной степени связано с обработанными и нездоровыми продуктами, доступными в таком широком ассортименте магазинов.
4. Гормональная контрацепция не предотвращает гормональные проблемы
Один из самых популярных мифов заключается в том, что гормональная контрацепция может предотвратить предменструальные симптомы, сыпь, перепады настроения и другие неприятные симптомы, вызванные гормонами. Однако это не так. При использовании гормональных контрацептивов вы принимаете искусственные гормоны, которые скрывают кратковременные симптомы, блокируя естественные процессы организма. Единственный способ предотвратить гормональный дисбаланс — это правильное питание и здоровый образ жизни.
5. Если гормонам не хватает баланса, причиной может быть недоедание
Поддерживая адекватные уровни эстрогена, тестостерона, кортизола или полноценной щитовидной железы, вы должны сначала тщательно продумать свою диету. Убедитесь, что в вашем организме достаточно витаминов, минералов и аминокислот.
6. Нарушения пищеварения вызывают гормональные проблемы
Если вы игнорируете тот факт, что ваш животик всегда раздутый после еды или если ваш живот не работает хорошо, это приведет к другим проблемам со здоровьем рано или поздно. Нарушения пищеварения не позволяют вашему организму эффективно поглощать питательные вещества, выводить токсины и мешать гормональному потоку, что приводит к неизбежному нарушению гормонального баланса
