Все время чувствуете усталость, которую не может снять ни длительный сон, ни обильное питание? Возможно, корни этой проблемы сокрыты именно в тех продуктах, которые содержатся в вашем привычном рационе. Некоторые из них способны забирать у организма слишком много энергии на свою переработку.
В таких случаях диетологи рекомендуют тщательно изучить свое меню, ведь диета способна влиять не только на общее состояние здоровья или внешний вид, но и то, как вы себя чувствуете. Результат проверки может вас удивить. Возможно, придется отказаться от определенных продуктов, переваривание которых поглощает слишком много вашей энергии.
Бананы
Известно, что эти экзотические фрукты содержат изрядное количество магния, эффективно повышающего бодрость, а еще в них есть ценный триптофан, отвечающий за синтез мелатонина. К сожалению, процесс расщепления компонентов, из которых состоит мякоть банана, требует существенного расхода энергии. Конечно, вам не обязательно полностью отказываться от употребления этих вкусных и полезных фруктов, но вот избыточное содержание их в вашем рационе способно стать причиной некоторого упадка сил.
Говядина, свинина, баранина
Возможно, вы придерживаетесь вегетарианских принципов составления диеты. Но, если предпочитаете красное мясо, то должны знать, что его переваривание требует значительных энергетических затрат. Баранина, говядина, а особенно — жирная свинина заставляет вашу пищеварительную систему прикладывать серьезные усилия, связанные с переработкой блюд из мяса. В результате, вы можете чувствовать себя отяжелевшими и уставшими.
Вишня и черешня
В этих вкусных и полезных ягодах содержится большое количество питательных веществ и витаминов. Кроме того, в них есть и нужный организму мелатонин. Именно поэтому, съеденная на ужин, такая закуска способна оказывать на вас успокаивающее и расслабляющее действие, сходное с тем, которым отличается мята или мелисса. В тех же случаях, когда вы злоупотребляете вишнями или черешнями днем, возможен риск спада продуктивности и появления сонливости.
Хлебобулочные и макаронные изделия
Совсем не важно — будет это ржаной или пшеничный хлеб, сладкие булочки или итальянская паста – углеводы, содержащиеся в этих продуктах, достаточно хорошо и быстро перевариваются организмом. И, вместо того чтобы обеспечить вас дополнительным резервом энергии, создают существенный запас сахара, требующий повышения синтеза инсулина. Именно поэтому, даже если поначалу вы ощущаете себя бодрыми и энергичными, подобное состояние очень быстро перейдет в фазу спада и усталости.
Кофе
Современные люди зачастую злоупотребляют этим напитком, пытаясь таким способом как можно дольше находиться на пике бодрости в течение рабочего дня. При этом многие с сожалением отмечают, что к вечеру их состояние оставляет желать лучшего — они ощущают упадок сил и усталость, которая накапливается на протяжении всей недели.
Все дело в том, что слишком большие дозы содержащегося в этом напитке кофеина способны стать причиной сонливости и энергетического спада, для ликвидации которого вам придется потратить слишком много времени во время выходных. Для того чтобы избавиться от подобных симптомов достаточно ввести соответствующие коррективы в свой повседневный рацион и стараться не злоупотреблять подобными продуктами.
