Проблема лишнего веса — самая распространенная и самая обсуждаемая. Этой теме посвящено множество книг о здоровом питании, интернет кишит различными сайтами о похудении и диетах.
Безусловно, ничего удивительного в этом нет. Лишние килограммы влекут за собой серьезные проблемы со здоровьем. Что же нужно кушать, чтобы не испортить фигуру? Каким должен быть разумный перекус между основными приемами пищи?
Оказывается, все предельно просто. Перечень продуктов, которые поспособствуют достижению желаемого результата, абсолютно доступен каждому. Не стоить удивляться, что в нем нет низкокалорийных и обезжиренных продуктов. Ведь основная задача состоит в чтобы насытится, а не увеличить чувство голода. Итак, список от лучших диетологов.
Яйца
Они будут лучшей альтернативой сухим завтракам, так как в их состав входят йод, биотин и чистый белок. Такой завтрак утолит чувство голода до самого обеда.
Не употребляйте обезжиренные продукты, лучше включить в рацион жирные молочные продукты, но в небольших количествах. Это вас насытит и принесет пользу организму. Это касается и авокадо, которое ко всему прочему богато клетчаткой.
Яблоки и миндаль
На десерт кушайте яблоки или горсточку миндаля. Яблоки помогают снизить вес, а миндаль утоляет чувство голода.
Нежирные мясо, птица, рыба
Обязательно ешьте белковую пищу (нежирное мясо и рыба). Эти продукты долго перевариваются и не откладываются в области живота.
Бобовые
Обратите внимание на бобовые, в частности, горох, чечевицу и фасоль. Они содержат много клетчатки и белка, что поможет забыть о еде на более длительный срок.
Квашеная капуста
Для улучшения пищеварения налегайте на квашеную капусту. Также она притупляет аппетит.
Совсем отказаться о сладкого невозможно, поэтому замените свои вкусняшки на несколько плиточек горького шоколада.
И в конце, советуем постоянно пробовать что-то новое, развивать свой вкус. Однообразное меня приедается и не насыщает организм.
