Когда люди принимают решение похудеть, они начинают думать, о том, чем им следует питаться. Но внести изменения в рацион — это далеко не все, что требуется сделать для организации здорового питания. Зачастую все идеи похудения, так или иначе, связаны с диетами, потерей веса и фитнесом, тогда как на самом деле есть более важные вещи, влияющие на состояние фигуры гораздо сильнее, чем низкокалорийная пища. Для того, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать достигнутый результат, необходимо приобрести здоровые привычки, не всегда напрямую связанные с лишними килограммами.
Необходимо больше спать
Недостаток или плохое качество сна приводит к проблемам здоровья и питания. Исследования показывают, что люди, которые спят менее пяти часов в сутки, на следующий день потребляют на 385 калорий больше. А кроме того, те, кто испытывают сложности со сном, не способны соблюдать диету в течение длительного времени.
Главное — действия, а не результат
Обычно люди после достижения цели, перестают соблюдать диету и постепенно возвращаются к предыдущей модели питания, заново набирая вес. На самом деле основной целью в диете должен быть не результат, а процесс.
Например, если ввести в привычку не употреблять соль и пить больше воды, то пользы будет гораздо больше, чем от кратковременного снижения объема употребляемой пищи.
Хватит себя ругать из-за еды!
Питание должно быть чем-то, что доставляет удовольствие. Пища — это топливо нашего ума и тела. Прием пищи — повод пообщаться с семьей и друзьями. Не нужно бояться съесть лишнего или ругать себя за незапланированный кусочек пиццы. Лучше порадоваться хорошему вечеру и приготовиться к тому, что завтрашний день будет наполнен движением и здоровой едой.
Таким образом, есть три вещи, которые не относятся к диете, но способствуют снижению веса.
