В этой статье мы дадим вам 10 простых шагов, которые позволят вам провести детокс. Наши органы должны быть очищены, чтобы работать эффективно и без ущерба.
Как начать?
Во-первых, пожалуйста, убедитесь, что у вас есть четкое понимание детоксикации, прежде чем вы решите продолжить; это определенно не программа потери веса, даже если в процессе может произойти потеря веса. Помните: все дело в том, чтобы быть более здоровым и счастливым в долгосрочной перспективе.
Слушайте свое тело!
Научитесь понимать разницу между настоящим голодом и эмоциональным голодом. У вас есть проблемы со здоровьем, которые вы хотите решить? Сначала определите это: например, если у вас есть проблемная кожа (прыщи), то тщательно проанализируйте свою диету и выясните, что может ее вызвать и почему? Начните с устранения одной вещи за раз, чтобы узнать, как различные продукты влияют на ваше здоровье. Возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать, но вы не слушаете?
Перечислите свои повседневные токсины и начните устранять их
Помните, что при детоксикации вам не нужно морить себя голодом! Вы должны просто скорректировать свои привычки питания, чтобы помочь организму выводить токсины в долгосрочной перспективе. Детоксикация уже является естественной частью вашего тела, где различные основные органы, такие как печень, кожа, почки, лимфатическая система, легкие, нейтрализуют и ежедневно вырабатывают токсины, чтобы очистить ваше тело. Ваше тело проходит через этот процесс, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Но поскольку количество токсинов в окружающей среде больше и оно постоянно увеличивается, то ваши органы больше не могут справляться в одиночку — им нужна ваша сознательная помощь, чтобы очистить ваше тело.
Как долго проводить детокс?
Во-первых, установите период времени для себя, в течение которого вы будете придерживаться нового набора привычек питания, физических упражнений и отдыха / расслабления. Например, 10 дней, во время которых вы говорите «нет» алкоголю, кофе, сигаретам, рафинированному сахару и насыщенным жирам в своем рационе. Но вы не должны останавливаться на достигнутом, потому что в перспективе вам необходимо найти сбалансированное и здоровое питание, которое поддерживает ваш организм.
Вы также должны узнать больше о продуктах здравоохранения и бытовых чистящих средствах, которые вы используете. Они действительно так полезны для вас, как говорится на этикетке? Есть ли лучшие природные альтернативы? В целом постарайтесь свести к минимуму использование продуктов на основе химических веществ в вашей повседневной жизни.
Достаточное количество стресса высвобождает гормоны стресса в нашу систему, которые могут обеспечить положительные результаты, такие как «выброс адреналина», но большое количество гормонов стресса может повредить вам.
Итак, как справиться со стрессом?
Важно научиться оставаться уравновешенным, а не привыкать к неуравновешенности. Нет, негатив никогда не приносит вам пользы! Подумайте о том, что вам нравится делать или что делает вас счастливым? Возможно, вы расслабляетесь, занимаясь йогой, медитируя, слушая любимую музыку или смотря любимое шоу. Неважно, что это, узнайте, что это такое, и включите это в свой распорядок дня!
Следуя этим простым шагам, вы на пути к более здоровому и счастливому ВАМ!
Пейте много чистой воды
Вы должны пить не менее 8-10 стаканов воды в день!
Принимайте 2 столовые ложки молотого льна
Имейте источник пробиотиков в вашем рационе. Пробиотики можно получить из ферментированных продуктов, таких как, например, квашеная капуста.
Фокус на органических продуктах и высококачественных продуктах животного происхождения
Во время фазы детоксикации рекомендуется исключить мясные продукты из своего рациона. Однако, если вам это трудно, выберите дикую жирную рыбу или органическое мясо на траве. Если вы решили съесть мясо, включите его в свой обед, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы переварить и проработать его.
Ешьте здоровые жиры
Полезные для здоровья жиры, такие как авокадо, оливковое масло, жирная рыба, орехи и семена, кокосовое масло, полезны для вашего сердца.
Ешьте продукты детоксикации
Вы должны есть не менее 8-10 порций разноцветных фруктов и овощей в день. Особенно таких как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста.
Ограничьте потребление муки и сахара!
Сахар вызывает в 8 раз большую зависимость, чем кокаин! Исследование, опубликованное в журнале JAMA (август 2005 г.), показывает, что у женщины, которая потребляет всего одну банку безалкогольного напитка в день, риск развития диабета на 83% выше, чем у женщины, у которой менее одного такого напитка в месяц. Если вам трудно пить только воду, выберите более здоровую альтернативу обычным безалкогольным напиткам, в которых меньше сахара и больше питательных веществ.
Минимизируйте стимуляторы и успокоительные средства
Стимуляторы, такие как кофеин и никотин, вызывают чрезмерное подкисление крови и тканей, что обеспечивает рост вирусов, бактерий, дрожжей и грибков.
Двигайтесь!
Продолжайте двигаться, будь то длительная прогулка в парке или настоящая тренировка, старайтесь делать как минимум 10 000 шагов в день.
Пот хотя бы 3 раза в неделю!
Наша кожа — самый большой орган в нашем теле, и потение помогает вывести токсины. Но потливость не всегда должна сопровождаться физическими упражнениями, сауна — это тоже отличная идея.
Вы готовы стать здоровее и счастливее?
