Столь неприятное явление, как отрицательные эмоции, часто мешает современному человеку не только нормально жить, но и взаимодействовать с окружающими или достигать серьезных высот в деловой сфере.
Между тем, современные психологи обоснованно утверждают, что со всеми такими явлениями вполне можно эффективно бороться. Достаточно будет овладеть несколькими приемами, помогающими вовремя снять напряжение и избавиться от ненужного беспокойства. Вот рекомендации, о которых стоит знать каждому.
1. Пессимистичные, озлобленные и вечно жалующиеся люди — не лучшие кандидаты в собеседники или друзья
Многие современные психологи обоснованное считают, что наибольшее влияние на каждого конкретного человека оказывает небольшая группа людей, с которыми он общается постоянно.
Регулярно общаясь с «токсичными» людьми, в среде которых генерируются только негативные эмоции, можно постепенно утратить жизненный оптимизм и приобрести не совсем приятный взгляд на окружающую действительность.
Самым разумным было бы своевременное исключение подобных собеседников из круга общения.
2. Своевременное обращение за помощью
Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы при необходимости попросить о помощи или обратиться за консультацией к профильному специалисту. Человек, находящийся на грани нервного срыва, во многих случаях просто нуждается в поддержке квалифицированного психолога или, хотя бы, близкого человека.
В таких ситуациях не стоит замыкаться в себе и бояться «открыть душу» кому-то еще. Возможно, этого будет достаточно для того чтобы избавиться от накопившихся негативных эмоций.
3. Нельзя «закрываться в четырех стенах»
В трудные периоды, когда человека постоянно обуревают негативные эмоции, нахождение в изоляции, в одиночестве, может сделать ситуацию лишь намного хуже. Как специалисты, так и умудренные опытом обычные люди, рекомендуют в подобных случаях как-то отвлекаться — заниматься любимым хобби, выходить на улицу, отправляться на прогулку и, по возможности, общаться с окружающими людьми.
4. Умение отвлекаться — важный навык
В трудные периоды жизни, когда человека захлестывают негативные эмоции, ему иногда бывает очень важно переключиться на что-нибудь другое, отвлекаясь от болезненной темы.
Совсем не важно, на что падет выбор — занятия спортом, легкий флирт, просмотр интересных интернет-ресурсов или даже общение с малознакомыми людьми. Главное — сменить тревожную «пластинку» по 150-му разу «проигрывающуюся» в голове и дать своей психике немного отдохнуть.
5. Занятия спортом нагружают мышцы и расслабляются сознание
Чтобы эффективно очистить свой ум от беспокойства, гнева, разочарования и других негативных эмоций, очень многие специалисты настоятельно рекомендуют регулярно заниматься спортом.
Значительные физические нагрузки, в каком-то смысле, переключают «вектор напряжения» в сознании и позволяют на какое-то время отвлечься. Случается так, что подобного эффекта вполне достаточно для обретения утраченного эмоционального равновесия.
6. Необходимо научиться принимать совершенные ошибки
Психологи считают, что у большинства людей негативные эмоции, зачастую, провоцируются совершением каких-либо ошибок и просчетов в повседневной жизни.
Между тем, никто не идеален, ведь даже у самых успешных людей случается немало промахов, порой вызывающих весьма серьезные последствия. Без ошибок невозможно движение вперёд.
Ошибка – это урок. Не стоит корить себя за промах, а вот усвоить урок было бы прекрасно. На этом и сосредоточьтесь.
7. Умение черпать позитивные эмоции в приятных воспоминаниях
Что бы ни произошло в какой-то конкретный момент, каким бы тяжелым и неприятным не казался именно этот день, в прошлом у каждого человека непременно было что-то счастливое, светлое и заставляющее весело улыбаться. Именно об этом и стоит вспомнить в трудную минуту.
Подобные воспоминания могут стать не только источником оптимизма, но и помочь в правильной оценке текущей ситуации. Возможно, все не так уж и плохо, как кажется на первый взгляд.
8. Смех — мощное оружие против негативных эмоций
Психологи, изучавшие различные социальные формации, пришли к выводу, что во все времена, в трудные моменты жизни, люди стремились немного «сгустить краски». В некоторых случаях это было защитной реакцией, позволяющей вызывать жалость у окружающих и получать необходимую поддержку.
Между тем, более эффективным защитным средством, помогающим бороться с пессимистическим настроем, подавленностью и негативными эмоциями, стоит считать смех. Результаты многочисленных опросов подтверждают, что просмотр хорошей комедии намного лучше помогает избавиться от плохого настроения, чем жалость окружающих.
