Как передает «CTV News», клетчатка — одно из самых необходимых организму веществ. Исследования показали, что в клетчатке очень много нужных и полезных элементов для развития и здоровья человека.
Она способствует приведению в норму обменных ресурсов, снижению уровня холестерина и росту количества инсулина в крови.
Поэтому диетологи советуют людям, у которых очень высокий показатель сахара в крови, употреблять в пищу большое количество клетчатки. По мнениям экспертов человеку нужно употреблять от 20 до 35 грамм клетчатки в день, чтобы чувствовать себя намного лучше.
Социальный опрос в интернете показал, что большая часть людей не придерживается нормы употребления клетчатки.
Достаточно много клетчатки в обыкновенной пище, такой, как свежая зелень, овощи и фрукты, отруби, бобовые, каши (в фаворитах гречневая, перловая и пшенная), особенно нужно уделить внимание лесным и греческим орехам. Эти дары природы помогут поднять уровень клетчатки.
