Стресс стал неотъемлемой частью жизни всех, кроме гуру медитативных практик. Находясь в состоянии повышенного напряжения, женщины иногда вымещают негативные эмоции на муже и детях. Психологи предлагают несколько советов, как быстро и безболезненно пережить стресс.
Разберитесь в причинах
Прежде чем бороться со стрессом, необходимо понять, что стало причиной изменения психоэмоционального состояния. Письменная рефлексия — действенный способ выявления причин стресса. Например, можно ответить на следующие вопросы:
- В чем выражается проблема?
- В какие моменты проявляются симптомы?
- Когда были замечены первые симптомы и с какими событиями их можно связать?
Как только ответы на вопросы будут записаны, нарисуется картина стресса.
Разделите обязанности по дому
Для выхода из стресса организму необходимы ресурсы, а чтобы их накопить, женщина должна быть в хорошем расположении духа. Семья может помочь сохранить позитив.
Руководители успешных компаний знают, что делегирование — залог благополучия фирмы. В семье, так же как в бизнесе, важно распределять обязанности.
Например, если жена занимается домашним хозяйством, то муж по пути на работу может отвозить детей в школу или покупать продукты, чтобы любимая не носила тяжелые пакеты.
Стоит приучить детей собирать игрушки и после каждого приема пищи мыть за собой посуду. Если позволяют финансовые возможности, идеальным вариантом станет нанять человека, который будет приходить 2-3 раза в неделю и помогать с уборкой.
Найдите увлечение по душе
Освободившееся от домашних обязанностей время можно потратить на новые или давно забытые увлечения, саморазвитие или освоение новой профессии.
Любительницам ручного труда подойдут вязание, шитье, вышивание крестиком или выкладывание алмазной мозаики. Творческим натурам можно научиться рисовать или пройти курс дизайнера интерьера.
Главное — найти занятие, ради которого захочется остаться наедине с собой.
Доверьтесь бумаге
Выражение эмоций важно для организма, и здесь снова на помощь приходит бумага.
Чтобы разгрузить мозг и расслабиться эмоционально, регулярно переносите тревоги и страхи на бумагу, а затем сворачивайте лист в самолет и отпускайте все проблемы на свободу.
Если ничего не помогает
Если психологические практики и делегирование не дали результата, займитесь спортом. Гнев можно выплеснуть через бокс, а плавные асаны йоги успокоят нервы. Пробежка на свежем воздухе поднимет настроение и поможет отпустить тревоги.
Самым эффективным будет комбинирование всех способов борьбы со стрессом.
Объединение психологических практик, хобби и спорта добавит жизни красок и поможет сохранить хорошее расположение духа.
