Жанна Луиза Кальман была женщиной, которая встретилась с Винсентом Ван Гогом еще будучи молодой девушкой. Она пережила Первую мировую войну, затем Вторую мировую, при ее жизни был запущен первый спутник, слетал вокруг Земли и Юрий Гагарин, потом американцы на Луне высадились – не много ли событий для одной жизни?
Нет, она еще и падение Берлинской стены увидела, и крушение Советского Союза пережила: много чего было в ее жизни, что совсем неудивительно, если учесть, что она прожила 122 года, скончавшись во французском Провансе. Интересно что 96 лет из 122 она курила (правда, немного), но все же умудрилась пережить на несколько десятилетий и свою дочь, и внука. В чем же секрет ее долголетия?
Ученые со всего мира уже давно изучают долгожителей. Пока что наверняка можно сказать только одно: существует множество факторов, которые, накладываясь друг на друга, позволяют дожить до 100 лет.
Предположительно, наследственность определяет продолжительность жизни примерно на 30%. Что же касается остальных 70%, то они больше зависят от образа жизни, привычек и ряда внешних факторов. Познакомьтесь с десятью признаками, которые показывают, каковы ваши шансы на долгую жизнь.
1. Вы носите свой вес в нужном месте
Ряд исследований, в котором принимали участие столетние люди со всего мира, показали, что несколько лишних килограммов в районе бедер вовсе не обязательно вредны. Также было обнаружено, что, если жир локализуется в районе желудка, возрастает риск сердечных приступов, гипертонии и инсульта.
Помимо этого, было обнаружено, что не будет ничего страшного, если вы время от времени позволите себе немного шоколада или алкоголя: единственное, что имеет значение, это то, что и то, и другое должно потребляться в умеренных количествах. Точно так же продолжительность жизни может сократиться из-за несбалансированного питания.
2. Вы быстро ходите
В университете Питтсбурга однажды измерили скорость, с которой ходят люди преклонного возраста. В исследовании приняли участие несколько тысяч человек. Результаты показали, что те, кто склонен быстро ходить, имели значительно более высокую продолжительность жизни.
Ученые объясняют это тем фактом, что люди, которые быстро двигаются, имеют склонность быть более подвижными и гибкими в целом, одним словом, находятся в лучшей физической форме. Можно с уверенностью предположить, что ежедневная быстрая прогулка укрепляет сердце и улучшает циркуляцию крови. Кроме того, если вы быстры в движениях, это обычно является косвенным признакам психической подвижности и решительности.
3. Вы упрямы
На юге Италии есть регион, называемый Чиленто, где живет масса долгожителей. Посетившая этот район группа ученых обнаружила, что его жители не отличаются особой активностью, да и питание у них не слишком здоровое. Гораздо важнее, по мнению исследователей, то, что жители Чиленто отличались упрямством и трудолюбием.
Те, кто их знал, в один голос утверждали, что отговорить их от задуманного практически нереально. К сожалению, так и не удалось выяснить, смогут ли жители этого региона прожить еще дольше, если будут вести более здоровый образ жизни.
4. У вас много друзей
Те мужчины и женщины, которые обладали большим кругом друзей, жили дольше и в течение более долгого времени сохраняли здоровье и активность. Исследователи доказали это, проанализировав множество долгожителей.
Упоминавшийся выше итальянский регион подтверждает этот факт, поскольку для его жителей типичны добрососедские отношения. Наличие знакомых, соседей, родственников и друзей позволяет легче преодолевать негативные переживания, снижает стресс и повышает жизненную активность. При этом не было замечено, имеет ли значение то, видите ли вы человека в живую или просто болтаете с ним по телефону.
Вы богаты и образованы
Несколько лет назад в Германии много шума наделало одно исследование, проведенное немецкими учеными. Согласно ему, люди, занимающие высшие социальные ступени, а также более образованные, живут на 12 лет дольше, чем те, кто не относится ни к тем, ни к другим (во всяком случае, это было справедливо для жителей развитых стран).
По мнению исследователей, причина этого кроется в том, что проблемы с деньгами повышают уровень стресса, что может породить ряд душевных и физических проблем, будучи таким же негативным фактором, как отсутствие физических упражнений, курение или ожирение.
К тому же состоятельные люди (по крайней мере в Германии) склонны были уделять своему здоровью больше внимания, а те, кто имел более высокий уровень образования, дольше сохраняли хорошую интеллектуальную форму. Следует помнить, что здоровая любознательность способствует поддержанию общего физического тонуса.
6. Вы активный член социума
Это может показаться невероятным, но забота о больных, страждущих и обездоленных имеет массу плюсов. Множество исследований показало, что очень пожилые люди чаще заботятся о других, чем те, кто не дожил до их возраста. По мнению исследователей, уход за больными и нуждающимися не только позволяет стареющим людям поддерживать свою физическую и умственную активность, но и дает возможность сохранить социальную сторону жизни.
Разумеется, положительные эффекты этого занятия сохраняются только до тех пор, пока ответственность не превратится в тяжкое бремя. Уход за другим человеком, неважно, идет речь о незнакомом человеке или о родственнике, может быть крайне утомительным и, если перейти определенную грань, может привести к ухудшению физического состояния.
7. Вы любите подремать
Вы обожаете поспать после обеда? Тогда у вас определенно есть шанс войти в число столетних. В Калифорнии, Испании, Японии или на юге Италии дневная дрема является неотъемлемым спутником долгожителей. Подобные передышки позволяют успокоить нервы и привести себя в форму. Однако желательно следить за тем, чтобы вы не храпели, поскольку постоянный храп мешает восстанавливаться во время сна и даже может привести к болезни.
8. Вы едите много овощей
В Японии префектура Окинава славится тем, что является островом долгожителей. Интересно, что эта префектура считается очень бедной и, по мнению ученых, именно здесь и кроется секрет наиболее высокой продолжительности жизни в мире.
Диета жителей Окинавы отличается тем, что каждый житель в среднем съедает около килограмма овощей в день. В этом регионе бедность не считается зазорной, поэтому жители так и продолжают спокойно поглощать свои овощи, не обращая внимания на суетливый мир.
9. Вы позитивно мыслите
Независимо от того, к какой нации, культуре или региону относится тот или иной долгожитель, у всех из них есть одна черта: они все прожженные оптимисты. Их жизнь всегда имеет смысл и любое событие трактуется ими настолько хорошо, насколько это возможно. Что отличает долгожителей от прочих, так это их невероятная воля к жизни и уверенность в своих силах. Оптимизм у них всегда преобладает над пессимизмом.
10. Вы женщина
Хотя правильное, позитивное отношение к жизни, физические упражнения и здоровое питание, несомненно, обеспечивают существенный вклад в долгую жизнь, не подлежит сомнению и то, что в среднем женщины живут значительно дольше, чем мужчины, и это наблюдается во всем мире.
Хотя, справедливости ради стоит отметить, что в основном мужчины виновны в этом сами: они больше пьют, больше курят, поглощают меньше овощей, чаще рискуют и гораздо реже обращаются к врачам. К тому же, мужчины меньше заботятся о других, чем женщины, и не так легко поддерживают социальные контакты. Таким образом можно считать, что женщины своим образом жизни подтвердили то, что сам образ жизни может повлиять на ее продолжительность.
Вот и получается, что порой курильщик доживает до глубокой старости, а другой ведет здоровый образ жизни, но умирает молодым. Такие случаи объясняются тем, что продолжительность жизни зависит не от одного только курения или поедания салатов.
Проведенные учеными исследования показали, что гарантировать долгую жизнь кому бы то ни было практически невозможно, поскольку существует масса факторов, важнейшими из которых является наследственность и образ жизни.
