Одна из самых важных вещей в жизни — держать свой ум в активном и здоровом состоянии, поскольку люди постоянно его используют. Вот несколько лучших способов убедиться, что ум поддерживается в активном состоянии.
1. Каждый день решать судоку
Классический Судоку за последнее десятилетие завоевал себе прочное место во многих газетах. Цель этой игры состоит в том, чтобы заполнить сетку 9×9, убедившись, что каждая цифра появляется только по одному разу в каждой вертикальной и горизонтальной линии сетки.
Судоку не только поддерживает ум активным, он помогает улучшить навыки решения проблем.
2. Попробовать писать от руки вместо набора текста
С развитием технологий количество людей, физически работающих каждый день, резко сократилось. При использовании ручки и бумаги запускается система ретикулярной активации (RAS) в мозгу, и человек фокусируется на том, что делает сильнее. Это способствует повышению качества обучения.
3. Выполнять физические упражнения
Хотя можно подумать, что работая на регулярной основе, люди редко занимаются в достаточном количестве физическими упражнениями, чтобы помочь мозгу и телу. Если проводить по 15 минут утром за тренировкой, можно долго оставаться умственно и физически активным.
4. Играть в карты
Возможно, один из наиболее интересных способов тренировать свой ум – это карточные игры. Ведь там игра зависит от стратегии и способности решать проблемы и определять постановку проблемы.
5. Урезать время просмотра телевизора
Американский опрос 2017 года показал, что люди, которые смотрят в день не менее четырех часов телевизионных или интернет трансляций, имеют самые низкие показатели умственной активности. Это связано с быстрой стимуляцией мозга и его перегрузкой, вызванной телевидением. Тем самым уменьшается объём памяти человека.
Вместо телевизора решайте судоку или занимайтесь физическими нагрузками — и вам ум будет светлым и быстрым!
