В фитнес-клубах тренеры знают, что женщины ходят в зал наплывами, то есть это время перед Новым годом, а также перед летом, а в остальное время женщины не активны. Это логично, потому что на Новый год хочется отлично выглядеть в любимом платье, а летом на море фотографироваться в купальнике. Не хотите ли выглядеть отлично круглый год?
Можно на вечер употреблять эти низкокалорийные салаты. Тогда вы убьете два зайца. Не будете спать голодной, но и на фигуре это плохо не скажется. А еще салаты очень витаминные.
Салат «Здоровье»
Что вам понадобится:
- свёкла вареная или запеченная;
- сыр Фета;
- немного шпината;
- ядра грецких орехов;
- немного зелени;
- лимонный сок.
Как готовить:
- Заранее сварить или запечь свеклу. Нарежьте кружочками или как-то по-другому.
- Измельчите сыр и добавьте. Измельчитель орехи. Шпинат положите целиком или крупно порежьте, исходя от первоначального размера. Порубите зелень и сбрызните соком лимона.
Вместо сыра Фета можно брать брынзу или творог, такой салат хорошо подавать с хрустящим тостом.
Греческие нотки
Что вам понадобится:
- свёкла запечённая;
- ядра грецких орехов;
- фета;
- диетический йогурт;
- немного зелени.
Как готовить:
Для начала запечь свеклу. Можно отварить. Нарежьте кубиками сыр, тоже нарежьте кубиками. Измельчить орехи. В посудину налейте диетический йогурт. Добавьте туда все ингредиенты слоями: сначала сыр затем свеклу, орехи и снова йогурт, сверху посыпьте зеленью.
Брызги граната
Что нужно взять:
- свёклу;
- морковку;
- яблочко;
- зерна граната;
- лимонный сок.
Как готовить:
Очистите яблоко и нарежьте его соломкой. Морковку и свёклу нарезать так же. Всё смешайте и добавьте зерна граната.
Заправить можно только соком лимона. Можно добавить соль или сахар, как хотите.
Грибная поляна
Что понадобится:
· грибы шампиньоны;
· маленькие помидоры, можно черри;
· микс салата;
· масло оливковое.
Как готовить:
Грибы нарезать и немного поджарить, используя оливковое масло. Помидоры разрезать на четыре части. Взять микс салата: или готовый, или собрать самостоятельно.
Если вы не жарили шампиньоны, то готовый салат заправьте маслом.
«Весенний» салат
Что понадобится:
- капуста;
- свежие огурцы;
- помидорки;
- морковь;
- перья лука;
- немного зелени;
- лимонный сок, масло оливковое, уксус.
Как готовить:
Нарезать капусту и помять. Помидоры и огурцы нарезать некрупно. Натереть морковь на крупной терке. Лук и зелень измельчить.
Заправить уксусом и оливковым маслом, также добавить лимонный сок. Можно выбирать другую заправку.
Это основные рецепты, но вы можете фантазировать. Можно добавлять или убирать какие-то ингредиенты, менять соотношение. А быть голодным вредно и плохо влияет на настроение.
