Срочное похудение за 3 дня — примерное меню

Бывают ситуации, когда срочно необходимо сбросить несколько килограммов, чтобы влезть в свои любимые джинсы или платье. Данная диета, которая рассчитана на три дня, подойдет тем, кому надо лишь немного подкорректировать фигуру. С её помощью можно сбросить до 3 килограммов.

Кроме диеты, рекомендуется на протяжении трех дней делать физические упражнения и специальные массажи. Чтобы избежать стресса, который может возникнуть при похудении, нужно придерживаться всех правил и советов специалистов по здоровому питанию.

Срочное похудение за 3 дня - примерное меню

Примерное меню

Питаться нужно дробно, небольшими порциями, не превышающими 250 г. В качестве перекуса можно отдать предпочтение овощам/фруктам либо же кисломолочным продуктам, например, греческий йогурт или творог. Исключите из меню белки и жиры животного происхождения.

День 1:

• Когда, вы проснулись, обязательно выпейте стакан воды, чтобы стимулировать в организме обменные процессы. Через 20 минут начните завтрак. Рекомендуется пить фруктовый или овощной смузи для повышения тонуса. Также тонизирующий эффект есть у зеленого или травяного чая.
• Сделайте перекус из 100 г фруктов или выпейте стаканчик кефира или белого йогурта.
• Основой обеда должны быть овощи и фрукты – сделайте из них салат без заправки. Но при этом необходимо исключить бананы, вареную морковь и картофель.
• На полдник так же съешьте до 200 граммов фруктов.
• Ужинайте не позднее, чем за три часа до того, как будете ложиться спать. Это должно быть блюдо из творога, например, запеканка.

День 2:

• Позавтракайте бутербродом на черном хлебе, зеленым чаем и стаканом нежирного кефира.
• Так же, как и в первый день – перекусывайте фруктами.
• Съешьте на обед отварную или запеченную куриную грудку и овощной салат.
• Перекусите небольшим количеством овощей и фруктов на полдник и выпейте немного кефира.
• Поужинайте гречкой с тушеными овощами и чашкой зеленого чая.

День 3:

• Позавтракайте овощным салатом из огурцов и помидоров с мелко нарезанной зеленью. Также выпейте чай или кофе без сахара.
• В качестве перекуса съешьте апельсин или грейпфрут.
• Пообедайте бутербродом на черном хлебе с сыром и ягодным смузи.
• На полдник нужно съесть немного фруктов с цельнозерновыми хлопьями.
• На ужин приготовьте небольшую порцию гречки с отварным или запеченным куриным филе вместе с чашкой чая без сахара.

Помните, что фигуру нужно поддерживать всегда. Если прекратить правильно питаться, жир обязательно вернется. Никакие таблетки и другие средства для похудения не помогут, а, наоборот, навредят здоровью. Это просто хороший способ заработать на доверии людей.

Для поддержания формы пейте много воды и придерживайтесь правил здорового питания. Легких путей для похудения не существует, для достижения результатов необходимо приложить усилия.

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
О женском с вдохновением
Adblock
detector