Запомни эти правила и навсегда распрощайся с лишним весом.
- Хотите что-то перекусить? Попробуйте выпить воду, возможно это жажда, а не голод, как вам показалось сразу.
- Так же можно проверить себя на наличие голода и с яблоком. Хотите кушать – ешьте яблоко, не хотите яблоко – значит у вас не голода,
- Чтобы приглушить аппетит можно пожевать листочек мяты.
- Нужно отдыхать достаточно времени, усталость добавляет аппетита.
- Не спешите во время трапезы. Чувство насыщения придет только через двадцать минут.
- Чтобы меньше съесть нужно перед едой выпить воды стакан или два.
- Если хочется сладостей, то выбирайте низкокалорийные. Например, место мороженого фруктовый сорбет.
- Гормон страха кортизол существенно повышает аппетит. Поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций, чтобы быть в форме.
- Кушать нужно за столом. Плохо сказываться обед на бегу.
- Насыпайте еду в маленькие тарелки, так вы сможете сыграть на зрительном обмане.
- Вилку возьмите самую большую, чтобы поменьше съесть.
- Цвета тоже на нас влияют. Выбирайте синие или зелёные тарелки, так аппетит значительно уменьшится, а вот красные и оранжевые тарелки увеличивают аппетит.
- Не нужно есть фрукты сразу после еды, лучше это сделать между приемами пищи.
- Клубника способствует похудению. Пользуйтесь моментом в сезон этой ягоды.
- Запах ванили может помочь в желании съесть что-то сладенькое.
- Тофу поможет продлить чувство сытости, включите его в свой обед.
- После 17.00 никаких углеводов, только белок.
- Хумус очень хорошо подходит для перекуса. Калорийность невысокая, зато даёт чувство сытости.
- Выпивайте стакан воды с лимоном сразу после пробуждения. Так делают стройные знаменитости.
- Если любите сыр и молоко, то лучше покупайте козье. Оно менее жирное и калорийное.
- Ваши руки помогут определить количество еды. Углеводов должно быть в рационе объёмом с кулак, а белка, сколько поместится в ладонь.
- Кофе и чай с корицей ускоряют углеводный обмен аж в двадцать раз.
- Обязательно ведите список того, что едите ежедневно. Так вы сможете точно контролировать количество и качество съеденного.
- Добавляйте немного кунжутного или льняного семя в еду для улучшения пищеварения.
- Секрет стройности от итальянцев – это пятнадцатиминутная прогулка сразу после еды, чтобы запустить метаболизм.
