Хотите похудеть? В этих упражнениях нужно просто ЗАМЕРЕТЬ!

Предлагаем вам 5 лучших упражнений для похудения, в которых нужно СТОЯТЬ. Да-да. Вы не ослышались. Для достижения максимального эффекта вам нужно будет просто замереть на месте в одном из этих положений.

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки
Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

Хотите похудеть? В этих упражнениях нужно просто ЗАМЕРЕТЬ!
2. Мельница
Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

Хотите похудеть? В этих упражнениях нужно просто ЗАМЕРЕТЬ!
3. Приветствие
Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

Хотите похудеть? В этих упражнениях нужно просто ЗАМЕРЕТЬ!
4. Ножницы
Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

Хотите похудеть? В этих упражнениях нужно просто ЗАМЕРЕТЬ!
5. Мостик
Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Хотите похудеть? В этих упражнениях нужно просто ЗАМЕРЕТЬ!
Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь вместе с нами. Питайтесь правильно и сбалансировано. Будьте красивыми и стройными.

ИСТОЧНИК

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Adblock
detector