52 способа похудеть — выбирайте на ваш вкус!

1.Не ограничивайте себя в еде, ограничивайте лишь в объеме. Главное, все в разумных пределах.

2. Четко поставьте себе цель похудеть и определитесь, зачем вам это надо. Например, лишний вес мешает личной жизни. Или хочется носить красивую одежду, которая всегда будет хорошо смотреться на вашем теле.

3. Привычка правильно питаться и поддерживать достаточную физическую активность придет только через двадцать один день.

4. Похудению способствует чистая питьевая вода, зелень, овощи и некоторые фрукты (яблоки, лимоны, апельсины, грейпфруты). Они должны быть в достаточном количестве каждый день.

5. Четко составьте режим дня (грамотное чередование работы, отдыха и питания) и следуйте ему. Отдых снизит уровень стресса, провоцирующий набор веса. Питание в одно и тоже время приучит организм избегать лишних перекусов, и улучшит пищеварение.

12. Старайтесь употреблять еду без усилителей вкуса.

13. Откажитесь от майонеза и кетчупа.

14. Пейте чай без сахара, а в кофе добавляйте лишь немного сахара.

15. Сладости ешьте только на завтрак — исключительно после основного блюда. Например, на завтрак у вас омлет, чай и кусочек шоколада.

16. Чтобы не переедать ночью, ложитесь вовремя спать. А в течение дня находите время для спорта и интимных удовольствий.

17. Если вы раньше могли заменить сладостями основные приемы пищи, вместо сладостей попробуйте сочные овощи и фрукты.

18. Купите красивые тарелки, но меньшего размера.

19. Насыпайте в тарелку необходимое количество еды. Добавки строго запрещены!

20. Прием пищи в течение дня не должен быть менее пяти раз.

21. Можно есть через каждые три часа, но совсем понемногу.

22. Никогда не ложитесь спать голодным и на полный желудок.

23. У вас все хорошо, если вы просыпаетесь утром с чувством голода.

24. Купите в аптеке хороший витаминный комплекс.

25. Для взрослого человека лучше готовить каши на воде, чем на молоке. И без сахара!

26. Пейте воду в зависимости от своей массы тела. То есть чем больше вы весите, тем большее количество воды необходимо выпивать ежедневно.

27. Не используйте таблетки и чаи для похудения.

28. Кофе и зеленый чай обезвоживают организм.

29. Старайтесь употреблять как можно меньше соли.

30. Не пейте воду перед самым отходом ко сну.

31. Витамин Д способствует похудению.

32. Чтобы уменьшить чувство голода, вы должны потреблять достаточное количество жирных кислот.

33. Чтобы похудеть, нужно улучшить обмен веществ. Один из способов — пить больше воды (не менее 1,5-2 литров в день).

34. Если вы не будете высыпаться, о стройном теле можно забыть.

35. Если вы будете регулярно употреблять рыбу, ваш организм перестанет накапливать лишние килограммы.

36. L-Карнитин расщепляет жировые отложения и препятствует образованию новых. Так что налегайте на мясо, рыбу и молоко. Но если вы при этом не будете придерживаться правильного питания, похудеть не получится!

37. Без анаэробных тренировок не обойтись. Это ходьба, езда на велосипеде, занятия на тренажерах, силовые тренировки и так далее.

38. Каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа.

39. Заниматься нужно только в качественной и удобной одежде и обуви.

40. Не используйте для тренировок спортивный инвентарь сомнительного качества.

41. Тренировка длится не менее 40-60 минут.

42. Только через два часа после тренировки можно принимать пищу.

43. Чтобы ноги во время бега не пострадали, нужно бегать только по земле, а не на каких-либо твердых поверхностях.

44. Научитесь готовить продукты так, чтобы они после термической обработки не теряли свою пищевую ценность.

45. Алкоголь ухудшает процесс пищеварения и значительно замедляет обмен веществ. То есть можно с полной уверенностью сказать, что спиртные напитки препятствуют похудению.

46. Пиво и соленая закуска задерживают воду в организме.

47. От жевательной резинки придется отказаться.

48. Влюбитесь.

49. Найдите себе занятие по душе.

50. Получите всеобщее признание.

51. Чтобы регулировать вес, одного отражения в зеркале недостаточно. Поэтому купите цифровые весы и сантиметровую ленту.

52. Если вы любите сало, нельзя съедать более двух кусочков в день.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓