Пришло время сбросить несколько лишних килограммов, но все никак не решаетесь изменить свое питание и образ жизни? Или же предыдущие попытки ограничить свой рацион приводили к преждевременным срывам с поеданием всего, что попадется под руку, с последующими угрызениями совести и лишними сантиметрами на талии? До того, как перейти на определенную диету или систему питания, рекомендуем прислушаться к следующим советам, которые усилят мотивацию и помогут обрести желанные формы, не свернув с намеченного пути.
Меню
Заранее выберите подходящую диету или систему питания. При выборе важно учитывать особенности здоровья, образ жизни, распорядок дня, рабочий график. При наличии каких-либо хронических болезней нелишним будет проконсультироваться с врачом и воспользоваться советами диетолога. Некоторые диеты основаны на употреблении в большом количестве одного продукта или группы продуктов. Рассматривая такие варианты, проанализируйте свои пищевые предпочтения, возможно частое употребление таких продуктов станет дополнительным испытанием для вашей силы воли.
Также учитывайте финансовые возможности, так как некоторые системы питания включают в себя в большом количестве сезонные овощи, фрукты, морепродукты, которые вне сезона могут быть физически или финансово недоступны. Определившись с рационом, составьте и пропишите предварительное меню, как минимум на неделю, закупите продукты, необходимые для его приготовления, и четко следуйте плану.
Отличным стимулом для похудения будет покупка нового платья. Красивые и модные льняные платья — лучший выбор как для жаркого, так и для прохладного лета. Стильные и практичные модели порадуют своим разнообразием, а натуральная ткань обеспечит комфорт.
Весы
Самым лучшим стимулом к дальнейшему похудению станут весы, показывающие постепенное снижение веса. Поставьте их на видное место и не забудьте регулярно взвешиваться, но обязательно делайте это в одно и то же время суток. Если же весы будут постоянно указывать на увеличение веса, то это будет сигналом к тому, что вы делаете что-то неверно и необходимо скорректировать питание или физические нагрузки. Также заведите кухонные весы и измеряйте вес всего, что собираетесь съесть, чтобы наиболее точно придерживаться выбранной системы питания.
Установите специальное приложение на ваш смартфон
В настоящее время в свободном доступе имеется большое количество специальных приложений для мобильных телефонов, которые помогут вам вести учет съеденных продуктов, их веса, калорийности, количества питательных микроэлементов, а также отслеживать свою физическую активность в течение дня. Эти программы позволят вам вести статистику и отчетность по нужным показателям и будут вовремя сигнализировать о возможных ошибках в питании и образе жизни. Просмотрите несколько вариантов различных приложений и выберете для себя самое подходящее.
Расскажите всем!
Для того чтобы процесс похудения проходил эффективно и принес желанные плоды, важно, чтобы люди, окружающие вас, были вашими единомышленниками или как минимум не мешали вам придерживаться ваших планов питания. Поэтому лучше всего заранее рассказать о ваших замыслах членам семьи и коллегам в офисе. Зачастую именно любимые и близкие люди стараются накормить нас чем-нибудь особенно вкусненьким, а это могут быть первые шаги к лишним калориям и «неправильным» продуктам в вашем рационе.
Физическая активность
Любое увеличение физической активности значительно увеличит эффективность похудения. Если вы еще не занимаетесь спортом и не посещаете спортзал, то сейчас самое время приобрести абонемент и приступить к занятиям. Если же такой возможности нет, проанализируйте свой распорядок и постарайтесь выкроить время в течение дня для увеличения физических нагрузок.
Возможно, это будет утренняя или вечерняя пробежка, или просто увеличение пройденного расстояния за день, за счет того, что вы частично или полностью будете добираться на работу пешком. Если вы живете не слишком высоко, постарайтесь отказаться от лифта. С помощью интернета подберите для себя комплекс упражнений и выделите пол часа для самостоятельных занятий дома.
Возможно, все вышеперечисленное для вас не в новинку, но следуя этим правилам в комплексе, вы выстроите четкую систему, с помощью который, будет легко следовать задуманным планам и получить желаемые результаты по снижению веса.
