Правильное питание особенно важно для женщин в период менопаузы. Чтобы хорошо справляться с симптомами и оставаться в форме, нужно достаточно витаминов. Если не хватает необходимых питательных веществ, дефицит можно определить по состоянию кожи лица. Большинство симптомов дефицита отражаются в первую очередь на ней, потому что кожа на лице особенно чувствительна.
Гусиные лапки как сигнал тревоги
Это мелкие морщинки на внешнем углу глаза. Как правило, они вызываются интенсивной мимикой — смехом или частым прищуриванием. Но гусиные лапки могут образоваться раньше времени из-за недостаточной эластичности кожи, что говорит о нехватке витамина В2. Сыр, миндаль или яйца являются богатыми источниками витамина В2.
Не только на холоде: потрескавшиеся губы
Особенно зимой у многих кожа на губах сохнет из-за смены холодного и сухого прогретого воздуха. Однако если губы трескаются в теплое время года, это может происходить из-за нехватки витамина B6. Он содержится в основном в картофеле и обогащенных злаках.
Что может сигнализировать о ранних морщинах
Тот факт, что морщины появляются на лице с возрастом, известен всем и совершенно нормален. Тем не менее, кожу можно поддержать на клеточном уровне. Это позволит притормозить появление ранних морщин, а также немного отодвинуть старение. Помогают витамины В3 и В9.
Они усиливают способность кожи к регенерации, защищают ее от потери влаги и помогают формировать жиры — все это предотвращает появление морщин. B3 в основном содержится в мясе и рыбе. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, содержится в листовых овощах и бобовых.
С чем связаны перхоть и тонкие волосы?
На волосы особенно влияет питательный биотин. Он также играет важную роль в здоровье кожи и ногтей. Биотин в основном содержится в яйцах, цельных зернах и молоке. При тонких волосах может помочь пополнение запаса витамина С – он присутствует в цитрусовых, например, апельсинах и лимонах. Но еще больше этого витамина в киви.
Выбрать время и хорошо продумать рацион – изменения обязательно отразятся на коже!
