Если сказать, что массаж относится к числу наиболее древних средств улучшения здоровья, это не будет преувеличением. Массаж широко использовался в терапевтических целях уже в Древнем Египте, Персии и Индии.
Сегодня он включен в самые разные программы физической реабилитации, и с его помощью лечат не только бурсит, артриты, боли в пояснице, но и диабет, гипертонию, хроническую усталость, депрессию, бесплодие и не только. Массаж даже используется как средство, помогающее бросить курить.
Чаще всего с его помощью снимают излишнее напряжение, которое может со временем вылиться в ту или иную болезнь. Делать его можно не только руками и пальцами, но и локтями, предплечьями, коленями, стопами или специальными устройствами.
Можно смело утверждать, что одной из наиболее эффективных разновидностей этого средства является массаж ног. Некоторые их части связаны с теми или иными органами, таким образом, массируя ноги, мы оказываем влияние на работу этих органов. Займитесь массажем ног перед сном, и спустя некоторое время вы увидите впечатляющие результаты. В частности:
· улучшится состояние вашей кожи;
· улучшится кровообращение;
· сон станет крепче;
· во время беременности будет меньше отеков;
· внутренние органы будут работать без перебоев;
· нервная система станет более устойчивой.
Вот несколько вариантов самомассажа ног, которые вам пригодятся:
1. Возьмитесь одной рукой за пальцы стопы, а другой за лодыжку. Не спеша поворачивайте ногу сначала в одном направлении, а потом в другом.
2. Возьмитесь одной рукой за пятку, а другой надавите на стопу сверху. Удерживайте это положение примерно 15 секунд
3. Обхватите ахиллесово сухожилие большим и указательным пальцем и аккуратно помассируйте его.
4. Обхватив стопу с разных сторон, не торопясь покрутите ее из стороны в сторону.
5. Потяните каждый палец вперед и затем в разные стороны.
6. Возьмитесь рукой за все пальцы сразу и покрутите всю стопу.
