Распечатай и повесь на холодильник: это самый лучший список продуктов для похудения!

Тем, кто худеет, стоит помнить, что нельзя съесть жирный торт и калорийный салат с майонезом, а потом заесть это каким-нибудь чудо-продуктом и волшебным образом похудеть.  Увы, это не реально. Для стройной фигуры нужно иметь разумный подход к питанию и вести как можно более подвижный образ жизни.

Американские ученые составили отличный список продуктов, употребляя которые всё-таки можно сделать бёдра стройными, а живот плоским. Если вы добавите их в свой рацион и будете сочетать их употребление с ежедневными упражнениями, то уже через пару недель увидите ошеломляющий результат!

Продукты для правильного питания и тонкой талии

1. Низкокалорийные продукты

  • морковь
  • огурцы
  • зелень
  • брокколи
  • белокочанная  и краснокочанная капуста
  • стручковая фасоль
  • яблоки, апельсины, лимоны, грейпфрут

2. Сытные низкокалорийные продукты

  • овсяная каша (на молоке или на воде)
  • гречка
  • перловка
  • макароны из твердых сортов пшеницы
  • куриная грудка
  • творог (нежирный)
  • белая нежирная рыба
  • цельнозерновой хлеб
  • яйца

3. Продукты, которые не повышают уровень сахара в крови

  • обезжиренное молоко
  • обезжиренный творог
  • чечевица
  • фасоль
  • куриная грудка
  • омлет
  • петрушка, укроп, руккола
  • листья салата

4. Продукты с низким содержанием жира или вообще без жира

  • нежирный творог
  • куриная грудка
  • морепродукты
  • нежирные мясо и рыба
  • овощи и фрукты

5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей

  • чистая вода
  • оливковое, подсолнечное и льняное масло (не более столовой ложки за день)
  • орехи (не более горсти)
  • авокадо (не более половины авокадо за день)
  • лососевые (в пределах 250 г. за день)

6. Продукты, не задерживающие воду в организме

  • зеленый чай и каркадэ
  • апельсиновый сок
  • тыква
  • кабачки
  • огурцы
  • имбирь

7. Продукты, которые способствуют росту мышц

  • бобовые
  • нежирный творог
  • белая рыба
  • яичный белок
  • куриная грудка

8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 г в день)

  • черный горький шоколад с содержанием какао от 90 %
  • финики
  • чернослив
  • оливковое и льняное масло
  • орехи (любые)

Этот список невероятно полезен для тех, кто своим здоровьем. Советуем вам распечатать его и повесить на самое видное место. Он вам обязательно пригодится!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓