Делайте эти 3 простых упражнения, и вы будете чувствовать себя энергичной, молодой и здоровой!

Запомните эти простейшие упражнения, и старость придет к вам ещё не скоро.

Конечно же, рано или поздно нас всех настигнет старость. Но есть способы отсрочить этот момент и чувствовать себя бодрым и молодым человеком.

Узнайте три этапа чудо-зарядки для сохранения здоровья и молодости.

1. Отжимайтесь от стола или стула.

Исходное положение: поставьте руки на стол или стул, спина прямая обязательно, а руки согнуты в локтях. Теперь надо на вдохе поднять корпус, при этом полностью выпрямить руки в гостевых суставах. На выдохе принять исходное положение. Один подход – это от 5 до 10 повторений.

Такое движение отлично тренирует сердце и легкие, нормализует работу верхних дыхательных путей, укрепляет мышцы и даже сосуды.

2.  Делайте приседания с прямой спиной.

Для этого упражнения найдите в доме неподвижную опору, отлично подойдёт дверь. Нужно стать с торца двери, взяться руками за ручки. Ноги должны стоять на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой. На выдохе нужно опускаться в присед, а на вдохе подниматься в исходное положение. Один подход состоит из 5-10 раз.

Это отличная профилактика тробофлебита, упражнение снимает усталость, налаживает венозной отток.

3.  Делайте упражнение «полуплуг».

Исходное положение: лежа на спине. Желательно лечь на пол. Теперь нужно поднимать ноги на 90 градусов и опускать на пол. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Повторяйте 5-10 раз, нужно сделать несколько подходов. Упражнение расслабляет нижнюю часть туловища.

Положительно действует на работу таких внутренних органов как печень, желчный пузырь, желудок и кишечник.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓