Стоит быть честными: редко кто сверяет по часам каждый съеденный кусочек. Это нормально и ничего плохого нет. Однако порой очередной перекус приносит дискомфорт: тяжесть, вздутие или колики в животе. Со временем еще и лишний вес. Диетологи уверены, что причина не только в калорийности пищи. Иногда для еды требуется определенное время.
Одинаковая пища, съеденная, когда «надо» или «не надо» может либо усваиваться хорошо, либо доставлять неприятности. Волноваться незачем, благодаря несложной подсказке вы сможете разобраться и распределить любые продукты по временным промежуткам, чтобы организм получат от них только пользу.
Вот «расписание» некоторых продуктов.
1. Творог
Лучшее для него время – день:
- утром можно порадовать себя жирным творогом – поджелудочная железа наиболее активна тогда;
- помогает пищеварению;
- нормализует работу и состояние пищеварительной системы.
Худшее для него время – вечер:
- максимум 16:00 – 18:00, когда можно съесть немного и то нежирного творога;
- лучше забыть, если вы часто простужаетесь;
- помогает образовываться слизи;
- в нем достаточно казеина, что задерживает выработку полезного гормона роста.
2. Рис
Лучшее для него время – день:
- днем система обмена веществ всегда работает быстрее, организм может сжигать максимум потребленных калорий.
Худшее для него время – вечер:
- помогает набрать вес.
3. Яблоко
Лучшее для него время – утро:
- в яблоке много клетчатки (пектина), это помогает работе ЖКТ, заодно предотвращает формирование запоров;
- пектин быстро устраняет вредные канцерогены.
Худшее для него время – вечером, особенно перед сном:
- органические кислоты быстро повышают кислотность, что вызывает чувство дискомфорта в желудке;
- пектин перегружает ЖКТ по ночам.
4. Сладости
Лучшее для них время – утро:
- инсулин, вырабатываемый организмом, лучше всего перерабатывает сахар именно утром;
- у человека будет весь день, чтобы потратить излишек калорий.
Худшее для них время – вечер:
- сахар быстро добавляет килограммы;
- сахар раздражает пищеварительную систему, это ухудшает сон.
5. Бананы
Лучшее для них время – обед:
- в них много клетчатки и бананы отличные помощники для пищеварения;
- магний в бананах усиливает перистальтику, заодно устраняет спазмы у гладких мышц;
- бананы служат натуральными антацидами, способными понизить кислотность, они могут быстро устранять изжогу.
Худшее для них время – поздний вечер:
- могут активизировать выработку слизи и развитие простуды;
- если съесть просто бананы, они способны расстроить пищеварение из-за магния.
6. Мясо
Лучшее для него время – день:
- мясо считается сложным продуктом, его трудно переварить;
- в мясе достаточно белка, поэтому оно дает силы, улучшает концентрацию.
Худшее для него время – вечер:
- белковая пища только отягощает работу и состояние ЖКТ, что впоследствии становится причиной ухудшения сна.
7. Бобовые
Лучшее для них время – вечер:
- в бобах, фасоли и чечевице много клетчатки, она отлично помогает пищеварению, заодно снижает холестерин;
- бобовые также способны улучшить сон.
Худшее для них время – утро:
- нельзя есть бобовые утром и даже днем, они могут раздразнить аппетит, после чего человек съест больше обычного.
8. Грецкий орех
Лучшее для него время – вечер:
- в орехе достаточно полезных веществ, включая омега-3 жиры и разные антиоксиданты;
- доказано, что орехи способны улучшать работу и состояние мозга.
Худшее для них время – утро/день/ночь:
- тогда они приносят пользы меньше обычного.
9. Инжир и абрикосы
Лучшее для них время – утро:
- ускоряют процессы обмена веществ;
- запускают с утра пищеварительную систему.
Худшее для них время – вечер:
- из-за них случаются несварение и образовываются излишки газов.
10. Сыр
Лучшее для него время – утро:
- некоторым вегетарианцам он может полноценно заменить мясо;
- умеренное количество может снижать вздутие живот, также набор веса.
Худшее для него время – вечер:
- · сыр сложно переваривать, поэтому он может вызывать несварение или вздутие.
11. Молоко
Лучшее для него время – ночь:
- в молоке есть триптофан – аминокислота, способная успокоить организм, заодно улучшить сон.
Худшее для него время – утро:
- оно требует серьезной физической нагрузки, иначе организму сложнее переварить, также способно сдвинуть график привычного приема пищи.
Вот как выглядит расписание некоторых известных продуктов питания. Конечно, нельзя заставить всех питаться, следуя графику, но такое предупреждение всегда полезно. Будьте здоровы!
