Профилактика стресса — 40 простых способов не впасть в депрессию!

1. Пить травяной чай (с валерианой, зверобоем, ромашкой, чабрецом, мятой, пустырником).

2. Медитировать.

3. Благодарить судьбу за всё хорошее, что у вас есть.

4. Спать не меньше 7 часов.

5. Не накапливать важные дела, а решать задачи в ближайшее время.

6. Не планировать своё будущее на несколько лет вперёд.

7. Не зацикливаться на карьере или отношениях.

8. Найти себе хобби и регулярно уделять ему своё время.

9. Принимать людей такими, какие они есть.

10. Воздержаться от критических замечаний в чужой адрес.

11. Принимать ванну с эфирным маслом лаванды.

12. Устраивать сеансы ароматерапии.

13. Гулять в парке.

14. Баловать себя чашечкой кофе с небольшим кусочком шоколада.

15. Завести домашнего любимца и регулярно играть с ним.

16. Смотреть комедии и позитивные телепередачи.

17. Встречаться с друзьями.

18. Пригласить в гости родителей (или пойти к ним самому) и устроить застолье.

19. Не пытаться доказать другим своё превосходство.

20. Обращать внимание на маленькие радости жизни.

21. Не ставить всё на одну карту, всегда иметь при себе запасной вариант.

22. По возможности начать откладывать деньги с каждого дохода, но без фанатизма.

23. Прекратить или свести к минимуму общение с людьми, которые подавляют вашу личность.

24. Отдавать предпочтение здоровой пище: свежим фруктам и овощам, зелени, злакам, орехам, сухофруктам, нежирным кисломолочным продуктам.

25. Снизить употребление алкогольных напитков.

26. Устраивать дни «информационной блокады»: отказаться от посещения социальных сетей, чтения статей в интернете, просмотра телевизора.

27. Отказаться от завышенных, фантастических ожиданий.

28. Не сидеть на жёстких диетах.

29. Посещать новые места: магазины, улицы, городские достопримечательности, другие города и страны.

30. Всегда помнить о том, что любые негативные события имеют временный характер, а также делают нас сильнее.

31. Относиться ко всему проще.

32. Вспоминать приятные события, которые с вами происходили.

33. Стать на время сторонним наблюдателем.

34. Выполнять физические упражнения, желательно приятные для вас.

35. Составить список ваших достижений и повесить в доме на видном месте.

36. Вести личный дневник.

37. Регулярно слушать любимую музыку.

38. Периодически выполнять дыхательные упражнения (медленные глубокие вдохи и выдохи).

39. Не бороться со своими недостатками, быть самим собой.

40. Заниматься творчеством.

Купрейкина Юлия Васильевна

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

loading...