Если вы уже взрослый и самодостаточный человек, то вам наверняка известно, как можно реагировать на несправедливые и порой неадекватные нападки окружающих. Этот способ охарактеризован коротким выражением «собака лает – караван идет». Но что делать, если негативная оценка действий и неприятные слова в ваш адрес звучат из … собственных уст?
Люди, как правило, склонны к самокритике. И она может быть очень полезной, но только в том единственном случае, если такая критика конструктивна. Но обычно критика в свой адрес содержит негативные «антикомплименты», которые способны полностью разрушить самооценку.
Психологи уверены — такая критика не только пошатывает самооценку, но и не даёт человеку почувстовать счастье и удовлетворение от собственной жизни. Перед вами – подборка самых популярных саморазрушительных фраз, которым не должно быть места в вашей жизни, если вы хотите быть успешным и счастливым человеком:
1. «Я никогда не … (не найду любовь/ не буду счастливым/ не стану успешным и т.д.)»
Есть непреложный закон жизни: никогда не говорите «никогда».
Этим вы заранее лишаете себя шанса на попытку, которая может стать успешной. Фраза «я никогда не …» – пожалуй, одна из самых разрушительных.
«Я никогда не буду стройным,» —этим вы развязываете себе руки, как бы разрешая себе наедать бока.
«Я никогда не научусь говорить по-английски,» — и вы перестаете ходить на курсы иностранного, которые способны изменить вашу карьеру и жизнь.
«Я никогда не буду счастлив» — и вот уже вы ставите на себе крест и перестаете смотреть по сторонам, в т.ч. и замечать интересных людей, и поэтому в ответ перестаете быть интересными.
«Я никогда не смогу зарабатывать много» — и вот уже становятся бесперспективными идеи написать хорошее резюме, серьёзно заняться поиском достойной работы или собственным бизнесом.
Когда вы говорите «я никогда не буду», «я никогда не смогу», вы лишаете себя главного – мотивации к достижению. Вы разрешаете самому себе НЕ пробовать, НЕ делать и даже НЕ пытаться.
Так что никогда не говорите себе «никогда». Любая, даже самая смелая мечта даётся нам вместе с силами на её исполнение.
Возьмите пример с Эйнштейна: формулируйте задачу так, чтобы она давала вам возможность искать и найти правильное решение. Разбивайте крупные задачи на мелкие, достигайте промежуточных целей и уверенно идите к большой. И забудьте про «никогда». Не пресекайте свои мечты на корню.
2. «Я слишком стар/молод для этого»
Это еще одна мощная демотивирующая фраза. Говоря так, вы вновь позволяете себе не пытаться сделать то, что на самом деле могли бы. Посыл этой фразы прост: «Я слишком стар (молод), чтобы менять в своей жизни что-то».
«Я слишком стар, чтобы идти учиться», «Я слишком молод, чтобы претендовать на место начальника отдела», «Я слишком стара, чтобы вновь выйти замуж». Прикрывая свою лень, нерешительность и страх неудачи возрастом, вы вносите в жизнь разрушительные изменения. Вы НЕ пытаетесь и НЕ ищите в себе ресурсы, чтобы сделать что-то важное для вас, что-то такое, что явно сделает вас счастливее и обогатит вас в прямом или переносном смысле.
Никогда не поздно и не рано следовать за своей мечтой! Вы можете начать изучать японский язык или заняться бегом и в 60 лет. Можно начать свой бизнес в 18, не обращая внимание на усмешки «старших». Не бойтесь получать менять профессию в 40 или 50 лет. Особенно, если выбор профессии за вас когда-то сделали родители, и вы чувствуете, что это — совсем не ваше.
Жизнь не так уж длинна. Если вы хотите сделать что-то, не ждите. Люди, которые не боятся следовать своим мечтам, намного счастливее и успешнее остальных.
3. «Я недостаточно … (умен/ силен/ опытен) для этого»
Ещё один вариант программирования себя на неудачу еще до того, как попробуете что-либо сделать. А ведь люди не рождаются «достаточно компетентными» и «опытными». И те, кто сегодня успешно выполняет свою работу, или выступает на соревнованиях, — все они начинали с того, что пробовали, ошибались, учились и настойчиво продвигались вперед.
Причём главное их качество: они верили в себя, и хотели доказать именно себе, что смогут. Верьте в себя и свой успех, и другие тоже будут верить в вас. И если вам предстоит сделать что-то, что вы прежде никогда не делали, вы должны по крайней мере попробовать!
Начните, попробуйте, расширьте свои профессиональные и личностные горизонты. Осознание того, что вы взялись за незнакомую вам ранее, возможно, непростую, но интересную работу, которая добавит вам опыта, сделает вас не только счастливее, но и повысит вашу самооценку и даже рыночную стоимость как специалиста.
4. «Я не сделал ничего особенного, любой бы с этим справился»
Не стоит принижать свои заслуги, какими бы мизерными они вам ни казались. Когда вы произносите «любой бы с этим справился», вы лишаете себя права на заслуженное вознаграждение – а это один из ключевых моментов мотивации для дальнейших достижений.
Не надо сравнивать себя с другими – куда эффективнее сравнение с самим собой в прошлом (например, год или несколько лет назад). Отмечайте свой рост и прогресс. А когда вас хвалят – принимайте похвалу с благодарностью и радостью. Не надо доказывать окружающим, да и самому себе, что «в этом нет ничего особенного».
Взрослые люди точно не станут хвалить вас за несуществующие достижения. Если ваш результат нравится, значит вы сделали это хорошо.
Кстати, если вы начнете всякий раз говорить окружающим, что не делали ничего особенного, они тоже постепенно начнут в это верить. Так вы поставите подножку самому себе. Верьте в себя, и другие с радостью будут верить в вас!
5. «Я всё делаю не так»
Если вы говорите так о себе, значит, кто-то смог внушить вам, что вы по определению не можете делать что-то хорошо. И даже теперь, когда вы давно выросли, вы продолжаете верить в это.
Вам постоянно кажется, что, чтобы вы ни делали, окружающие никогда не будут полностью довольны результатом. Даже если вас будут уверять, что все отлично, вы все равно будете искать какую-то ошибку и подвох.
Вы сравниваете свои действия и слова с неким идеалом, и это избыточное стремление к перфекционизму делает из вас по меньшей мере невротика.
Остановитесь! Идеальных людей просто нет. Замените фразу «я всё делаю не так» на «я делаю это по-своему». Поверьте, «по-своему» совсем не означает «хуже».
6. «Не обращайте на меня внимания»
Эта фраза – прямой путь в одиночество. Возможно, у вас просто был неудачный день, и вы действительно хотите побыть в одиночестве. Но это не повод требовать от других, чтобы они вас игнорировали.
Этой фразой вы пытаетесь доказать всем и себе, что вы способны сами справиться с проблемой. Возможно, так и есть. Но одновременно вы отвергаете тех, кто хочет помочь вам в трудный момент, а так же приучаете себя к мысли, что вы не достойны заботы.
Не стоит бить по руке поддержки и искренней помощи. Отгораживаясь от сочувствующих вам людей в трудную минуту, вы своими руками строите фундамент для бесконечного одиночества.
7. «Я толстый/ жирный/ некрасивый»
Есть у вас есть проблема с лишним весом или её наличие вам только кажется, но привычка говорить всем, что вы «толстый/ толстая» (пусть даже в шутку) – крайне вредна.
Что на самом деле стоит за этими словами? Либо прикрытие своей лени – «да, я знаю, что я толстый, и этим надо заняться, но пока не получается», либо желание услышать в свой адрес, что это не так – «ну что ты, ты в отличной форме!», или «да это у тебя просто кость широкая».
Перестаньте намеренно себя обзывать и выпрашивать у друзей сомнительные комплименты. От подобных слов вы не станете ни стройнее, ни счастливее. Ваши друзья могут лгать вам, чтобы не обидеть. Но весы вряд ли вам солгут. Если у вас не получается добиться желаемых форм, то для начала примите себя таким, как есть.
Вы не сдаетесь, а просто делаете осознанный выбор взрослого человека. И тогда вам легче будет начать вести здоровый образ жизни — правильно питаться и больше двигаться.
И когда вы перестанете утешать себя или оправдывать своё же бездействие, ваша энергия будет направлена в нужное русло. Здоровый образ жизни пусть медленно, но верно, приведёт вас к отличной форме и прекрасному самочувствию!
