9 ритуалов, которые делают перед сном все счастливые пары…

Часто в будничной суете супругам катастрофически не хватает времени друг на друга: посторонние дела отнимают много сил. И часто время перед отходом ко сну – это единственное время, когда вы можете действительно побыть наедине и насладиться обществом друг друга. Используйте это время по максимуму и сами заметите, как ваши отношения становятся крепче и теплее.

1. Отложите смартфоны в сторону

Когда вы оба лежите рядом, но каждый уставился в экран телефона, о близости не может быть и речи. Учёные доказали, что у людей, зависимых от социальных сетей, нарушена выработка гормона окситоцина, отвечающего за душевную близость.

2. Выкиньте работу из головы

Ложась в постель с партнёром, забудьте о рабочих проблемах и перестаньте думать об их решении и о неудачах прошедшего рабочего дня. Ни в коем случае не отвечайте на рабочие звонки или письма. Проводите время друг с другом.

3. Ложитесь в одно время

Даже если ваш режим дня очень отличается, и один из вас – жаворонок, а второй – сова, постарайтесь согласовать ваши графики так, чтобы ложиться спать в одно время хотя бы иногда. Счастливые супруги делают именно так.

4. Следуйте полезным привычкам

Если ежедневно повторять одни и те же ритуалы: чистка зубов, переодевание в пижаму и так далее, организм будет воспринимать это как сигнал подготовки ко сну, и спать вы будете крепче. А если вы будете делать это вместе с супругом – то и счастливее.

5. Поговорите о важном

Разговаривайте по душам, думайте о том, что беспокоит вашу вторую половинку. Иногда не нужно давать советы, достаточно просто выслушать и поддержать, дать почувствовать вашу заботу и любовь.

6. Не скандальте

Старайтесь не ругаться перед сном. Вы оба заснёте с «тяжёлым сердцем», а ваши проблемы это никак не поможет решить.

7. Закройте двери от детей.

Если у вас есть дети, вы, наверняка, знаете, как часто они норовят оккупировать вашу спальню. С детства приучайте ваших детей к тому, что ваша комната – это ваше личное пространство, и маме с папой нужно время, которое они смогут проводить только вдвоём.

8. И от животных тоже закройте

Согласно исследованиям, более половины людей, которые спят в одной кровати со своими домашними питомцами, не высыпаются и наутро чувствуют себя разбитыми. Объяснение этому простое: животные часто не умеют спать всю ночь спокойно, они ворочаются, шумят и будят хозяев. Как бы вы не обожали своих пушистых друзей, помните: в спальне вас должно быть только двое.

9. Обнимайтесь чаще

Перед тем, как заснуть, обнимите любимого человека покрепче, поцелуйте его и скажите, как сильно его любите. Объятия дарят чувство защищенности и спокойствия, и вы будете засыпать и просыпаться счастливыми.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓