Ирина Пегова: пять правил похудения, которые работают всегда!

Постройневшая Ирина Пегова поделится с вами секретами красоты.

Эта милая девушка с очаровательнейшей улыбкой известна многим зрителям. Любят ее не только за красоту, но и за сильный, а где-то даже и жесткий характер. Не так давно она пережила очень тяжелый развод с мужем, актером Дмитрием Орловым.

Как свойственно всем сильным женщинам, Ирина не стала впадать в депрессию. В какой-то момент она поняла, что не стоит тратить свою жизнь на слезы и жить в воспоминаниях, и активно занялась своей внешностью.

Результаты не заставили себя долго ждать. Актриса распрощалась с лишними килограммами и сейчас с удовольствием позирует перед камерами в роскошных вечерних нарядах. Своим секретом она делиться и с вами.

Правила Ирины Пеговой

Основные правила, которых придерживается Ирина:

  1. Ужинать до семи часов вечера.
  2. Пить большое количество чистой воды.
  3. Исключить из рациона жирные блюда.
  4. Не есть жареную пищу.
  5. Забыть про сладкое.
  6. Размер порции должен быть с кулак.
  7. Отказаться от соли.
  8. Перестать есть майонез.
  9. Не употреблять каши.

3 важных этапа похудения

Понимая, что процесс похудения  не моментальный и может затянуться, актриса подошла к вопросу по-настоящему серьезно — в несколько этапов.

  1. Подготовительный этап. Не стоит его пропускать — он невероятно важен! Больше времени на свежем воздухе! Гуляйте при любой возможности — в общей сложности не менее 1,5-2 часов в день. Пейте больше воды. По возможности откажитесь от соли. Осторожно, постепенно приучайте тело к новому меню. По утверждению актрисы, только за этот период вполне можно сбросить до 6 кг.
  2. Нормализация. Тут уже без поблажек — строгое соблюдению меню диеты. Продолжительность этапа целиком и полностью зависит от того, сколько именно вы хотите сбросить.
  3. Закрепление. Добились нужных результатов? Умница! Но и после диеты важно не увеличивать резко количество потребляемых калорий. Именно на этом этапе неприятное чувство дискомфорта уходит, при этом килограммы не набираются. Длительность может оказаться долгой — до 3 лет.

Примерное меню

Примерное меню актрисы:
  1. Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через полчаса завтрак: кусочек сыра или черного хлеба.
  2. Второй завтрак через 2 часа: овощи или фрукты.
  3. Обед: тушеные овощи или овощной салат. Мясо нежирное или рыба, если хочется можно съесть небольшой кусочек черного хлеба
  4. Ужин: отварная говядина или нежирная рыба, или же белое мясо птицы.

Это очень строгая диета и максимальный срок ее соблюдения — 3 недели.

Ирина рекомендует начинать постепенно, пить больше воды, уменьшать количество соли, постепенно исключать из рациона жаренные на масле блюда.

Завтрак

За полчаса — 2 стакана теплой воды, можно не подряд. Насчет сыра — он может быть мягким или твердым.  Если нет сыра, можно взять маложирный творог. Через 2-3 часа подкрепитесь неполной горстью сухофруктов или орехов, фруктом или сырым овощем — например, морковью, а летом — огурцом.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед овощные супы, рагу или салат. Никакого майонеза и лишних жиров! Салат должен включать свежие овощи, куриную грудку, говядину, кальмары или креветки. За обедом можно позволить себе 2 тонких кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Ужин без хлеба. А вот блюдо из рыбы, других морепродуктов, курицы или мяса, приготовленное на пару, а также небольшая порция овощей — то, что надо.

На самом деле ничего сложно нет, просто нужно начать и потом не давать себе никаких поблажек. И комплименты от окружающих не заставят себя ждать.

Успехи Ирины Пеговой в деле достижения стройности — яркий пример того, что выглядеть потрясающе без операций, утяжек, подтяжек и прочих вмешательств можно. И это не очередной обман, а реальность. И об этом должен знать каждый. Поделитесь!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓