Похвастаться красивой осанкой могут не многие, большинство горбятся, даже не замечая этого. Хуже того, научные исследования доказали, что люди, которые постоянно сутулятся, гораздо менее счастливы, чем те, кто ходит с ровной прямой спиной! Так что плохая осанка портит не только здоровье, создавая зажимы в позвоночнике, но и жизнь в целом…
Исправить осанку возможно. Сейчас продается большое количество корсетов, поясов, массажеров, но все-таки главное в этом деле — упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Делайте гимнастику регулярно, и удивитесь, насколько красивой и царственной станет ваша осанка!
Вот упражнение, которое поможет вам исправить плохую осанку:
Лягте на живот и положите лоб на пол (лучше пусть это будет коврик для занятий йогой или мат). Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Теперь на выдохе поднимайте голову, грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног должно оставаться прежним. Поднимитесь настолько высоко, насколько сможете — но так, чтобы вам в то же время было относительно комфортно. Не стоит переусердствовать, особенно в первые разы.
На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Для начала начните делать по 10 повторов. Через несколько дней, когда войдете в ритм, делайте его по 10 минут в день. Желательно — по утрам.
Какой результат вы получите?
Во-первых, станете ходить ровнее, и, как следствие, лучше выглядеть!
Во-вторых, ваше повседневное настроение заметно улучшится.
В-третьих, у вас подтянется овал лица — да, осанка напрямую влияет на линию овала. И как раз это упражнение исправляет ситуацию с поплывшим овалом и брылями.
Наконец, в-четвертых, улучшится работа всех ваших внутренних органов: вы станете медленнее уставать и в целом чувствовать себя намного лучше!