Этот витамин способен лучше остальных восстановить и поддержать иммунную систему, заодно позаботится о сердце и окружающих кровеносных сосудах. Стимулирует жизнедеятельность органов, благоприятно влияет на кожу и помогает расти волосам.
Фолиевая кислота, дополненная витаминами В6 с В12 способна снизить риск возникновения и быстрого развития болезни глаз, до 30%.
Обеспечивает коже здоровый вид. Дополненная пантотеновой с парааминобензойной кислотами помогает волосам сохранить их природный оттенок, останавливая процесс поседения.
Витамин полезен беременным. Будущие мамы должны ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты.
Ученые после многолетних тестов выяснили, что если долгое время принимать В9 (фолиевая кислота), то организм избавляется от возникновения большинства осложнений, связанных с беременностью и последующими родами, также он действительно полезен для поддержания женского здоровья. Всю жизнь, до возникновения менопаузы.
Кроме того, ученым стало понятно, что фолиевая кислота способна поддерживать развитие позвоночника у детей, предупреждая возникновения многих проблем, заодно помогает формированию всей нервной системы растущего плода. Более того, витамин незаменим при лечении внезапной послеродовой депрессии. Вот почему его считают главным среди женских витаминов.
Когда у женщин имеется недостаток В9, это отражается в отсутствии нормальной реакции их репродуктивных органов на влияние эстрогена.
Фолиевая кислота способна корректировать масштабные процессы полового созревания девушек, также помогает бороться с акне.
В9 нужен и мужчинам. Она отлично дополняет тестостерон, помогая образованию спермы. Фолиевую кислоту необходимо регулярно принимать юношам, чтобы у них нормально развивались мужские признаки как изменение голоса, появление бороды и увеличение простаты.
Источники фолиевой кислоты
В каких продуктах она содержится:
- бобовые;
- листья салата;
- шпинат;
- капуста;
- зеленый лук;
- зеленый горошек;
- фасоль;
- соя;
- свекла;
- морковь;
- томаты.
Мучные изделия:
- мука (только грубого помола);
- хлебобулочные изделия из такой муки;
- гречневая крупа;
- овсяная крупа;
- пшено и дрожжи.
Продукты животного происхождения:
- печень;
- почки;
- творог;
- сыр;
- икра;
- яичный желток.
Правда, чтобы восполнить ежедневную норму В9 в организме, нужно съедать большое количество перечисленных продуктов. К счастью, есть аналог – фолиевую кислоту продают отдельно в таблетках. Стоит недорого. Правда перед употреблением, лучше проконсультироваться у своего врача. Он подкорректирует дозировку и определит курс необходимого лечения.
