5 простых упражнений от двойного подбородка

Упражнений для избавления от жира на талии и больших бедер огромное количество, а как насчет двойного подбородка?

Может показаться, что двойной подбородок уходит вместе с лишним жиром, стоит лишь похудеть. Но на самом деле это не так. Тонус кожи зависит не только от качества питания, но и от физических упражнений, и кожа на лице не исключение.

Выполняйте ежедневно всего лишь 5 простых упражнений, и уже через пару недель заметите, как подбородок заметно уменьшиться!

1. Растягивание языка.

Откройте широко рот и высуньте язык. Сделайте это так далеко, насколько сможете. Стремитесь достать языком подбородок.

Когда язык вытянут на максимум, задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Повторите десять раз.

2. Подъем головы.

Ложитесь поперек кровати — так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Приподнимите голову — вы должны смотреть вперед и видеть свое тело. Плечи от кровати не отрывать!

Держите голову 10 секунд, а затем аккуратно вернитесь в исходное состояние.

Повторите упражнение 2-3 раза — так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. Поцелуй потолка.

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад — так, чтобы можно было разглядывать потолок.

Тянитесь головой к потолку, словно собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь, вернитесь в исходное положение.

Сделайте 10-15 повторов.

Внимание! Будьте аккуратны, не делайте резких движений. Шея — довольно хрупкая часть тела, и неосторожными движениями можно повредить сухожилия. Упражнения делайте очень плавно.

4. Повороты головы.

Стоя прямо, выполняйте круговые вращения головой медленно и осторожно.

Плечи держите опущенными, а спину — прямой.

Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 — в другом.

5. Тренировка челюсти.

Садитесь на стул или продолжайте стоять — главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми.

Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком «аааа».

Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд.

Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы 15 минут.

Секрет ее эффективности — в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно уменьшите ваш второй подбородок. А продолжив занятия, постепенно избавитесь от него совсем.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓