3 простых способа похудеть, не изнуряя себя диетами

Как вы думаете, похудеть непросто? Может быть… Но к вам это не имеет никакого отношения. Потому что сейчас вы узнаете действительно легкий способ похудеть. И не один, а целых три.

Сразу скажу: никаких диет, голодовок и прочих экстремальных встрясок для организма. Все непринужденно, просто и комфортно.

Ну что ж, поехали!

«Объём и сытость»

Суть этого способа заключается в выборе правильной пищи для снижения веса.

Во-первых, ешьте объёмную, но низкокалорийную еду.

Это в основном овощи с низким содержанием крахмала (огурцы, помидоры, кабачки, капуста любых видов, тыква, стручковая фасоль, болгарский перец, сюда же «с натяжкой» можно отнести сырые морковь, свеклу и редьку), а так же зелень.

Не портите овощи жиром – если уж готовите суп, овощное рагу или салат, выбирайте нежирные заправки и ничего не жарьте.

Во-вторых, ешьте сытную и низкокалорийную еду. Да, бывает и такая!

Это все нежирные белковые продукты: творог, кисломолочные напитки, птица, мясо, рыба, морепродукты, яйца и бобовые. Опять же – жир не добавлять, а в некоторых случаях даже удалять (например, снимать кожицу с курицы и отрезать жирные части мяса или птицы).

В-третьих, ешьте низкокалорийную пищу, обладающую эффектом долгого насыщения.

Это коктейли и нежирные супы-пюре.

Если ваш рацион на 70-80 % будет состоять из перечисленной пищи, то у вас не останется шансов не похудеть. Разве вы не этого хотели? :)

«Особая посуда»

Заведите себе 2 тарелки – маленькую (размером примерно с блюдечко) и очень маленькую (словно из кукольного набора посуды). Пусть первая из них будет предназначена для основных блюд, а вторая для лакомств (сладостей или, допустим, слишком жирных блюд, наподобие копченой колбасы).

Т.е. вам ничего не запрещено! Но зато есть четкое ограничение в количестве вредной для вашей талии еды. Кстати, как часто можно позволять себе подобные слабости? Не больше двух раз в день, и желательно в первой его половине.

А насчет основных блюд – не пугайтесь, вы вполне можете положить себе добавку, либо съесть 2 блюда (суп и второе на обед). Но всё по блюдечку!

И ещё вопрос: сколько раз в день можно есть такими небольшими порциями пищи? Не меньше 5, а в целом 5-8 раз. Согласитесь, сложно остаться голодным. А вот похудеть более чем реально!

«Медленная еда»

Нам ещё в детстве говорили, что есть нужно медленно. Жаль, что большинство из нас не видели подобных примеров в жизни. Но в наших силах все исправить!

Итак, жевать нужно 30 раз – каждую ложку, кусок и т.п. Да, и суп, и жидкую кашу нужно жевать. Вообще, мудрые йоги говорят, что пищу надо пить, а вовсе не есть.

Когда вы жуете много раз, вы придаете еде жидкую консистенцию, т.к. она хорошо обрабатывается слюной. И таким образом убиваете 2-х зайцев: съеденная пища лучше переваривается, исчезают или предупреждаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, а долгое время приема пищи не дает вам много есть – ведь вы не упустите собственное насыщение. Это поможет вам избежать переедания, а значит, постепенно избавиться от лишних килограммов!

Как видите, легкие способы похудеть существуют, да ещё и не в единственном экземпляре. Выберите из них тот, что вам подходит, или применяйте сразу 2-3 метода, и тогда результат гарантирован. От всей души желаю вам легкого и комфортного похудения!

Автор:
Юлия Пономарева

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓